sentadillas

Cómo hacer sentadillas

Si quieres estar en forma, tienes que hacer una buena dieta, controlar lo que comes y, por supuesto, hacer ejercicio. Y no cualquier ejercicio, sino ejercicio de musculación. Y es que los ejercicios son indispensables si quieres tener el cuerpo bien moldeado. Es cierto que con dieta se adelgaza, pero en el ejercicio se llega a ...

Sentadillas o Squat

El squat es el movimiento número uno de la cultura física; solicita una gran parte del sistema muscular además de ser excelente para el sistema cardiovascular. Permite adquirir una buena expansión torácica y por lo tanto, una buena capacidad respiratoria: barra colocada en el soporte, deslizarse por debajo y situarla sobre los trapecios un poco ...

Mas ejercicios para cuadriceps

Continuando con el tema del artículo anterior, he aquí más ejercicios para trabajar los cuádriceps. Peso muerto entre las piernas: ubicar una barra con peso en el piso y colocar los pies separados la distancia de los hombros. Hacer una sentadilla para agarrar la barra con una sola mano frente a uno y con la ...