rutinas de ejercicio

Charles Atlas Ejercicios

Seleccionamos una rutina de 7 ejercicios del gran Charles Atlas, para fortalecer tus músculos en sólo 10 minutos   Los hombres y las mujeres están más ocupados que nunca. Nuestra sociedad ha creado una cultura sin parar, que a menudo deja poco tiempo para hacer ejercicio u ocuparnos de nuestro bienestar. Pero esto no es ...

Rutina para abdominales de acero: Primera parte

Cuando ya hemos probado todo, siempre podemos intentar una nueva rutina para obtener una abdomen plano y quitar la grasa de la barriga. Con esta rutina deberemos comenzar con ejercicio aeróbico. Ya sea en el elíptico, cinta para correr o bicicleta. Podemos realizar de 45 a 60 minutos fluctuando levemente la velocidad y/o inclinación, o ...

Fuerza de los musculos del core

En el artículo anterior hablamos de cuáles son los músculos que integran el grupo de los denominados músculos del core. En esta ocasión, discutiremos cómo aumentar la fuerza de dichos músculos. Los ejercicios de fortalecimiento de los músculos del core son más efectivos cuando el torso trabaja como una unidad sólida y tanto los músculos ...

Rutinas para llegar al limite

Continuando con el tema del artículo anterior, aquí listaremos el resto de las rutinas extremas: Insanity: EL nombre ya de por sí significa “locura”. Este programa es producido por la misma compañía que introdujo P90X, pero es el completo opuesto. Utiliza sólo el peso del cuerpo y se basa en entrenamiento a intervalos. Free running ...

Rutinas extremas

Las rutinas extremas son aquellas que nos llevan al límite de nuestro cuerpo. Son un verdadero desafío, pero también pueden ser muy entretenidas. No son para cualquiera, pero siempre existen quienes adoran hacer este tipo de rutinas. Podemos utilizarlas para quemar muchas calorías, perder peso, cambiar nuestra rutina de siempre, avanzar a través de una meseta ...

Rutinas para los dias en los que no queremos ejercitar

Por más dedicados que seamos al ejercicio, muchas veces simplemente no tenemos ganas de hacer nuestra rutina o siquiera pasar por el gimnasio. Para esos días, he aquí algunos consejos: Conseguir un perro – Comprar un perro como única forma de ponerse en forma si queremos perder peso no es buena idea. Si no encontramos ...

Convierte ejercicios basicos en rutinas divertidas

Ejercitarse no tiene que ser aburrido. Incluso ejercicios básicos como las lagartijas pueden ser divertidas si se les agrega algo de desafío. Date algo que lograr en cada rutina y no sólo mejorarás cada vez más, sino que además estarás más entretenido y el tiempo volará. Desafío 5-50: Haz los siguientes ejercicios: sentadilla, lagartijas, salto ...