Press

Press de Banca plano manos juntas

El press de banco plano es uno de los mejores ejercicios para trabajar la zona de los pectorales. Sin embargo, existen diferentes variantes de este ejercicio que sirven para trabajar y definir otras zonas más específicas, como es el caso del press en banco plano con manos juntas. ¿Qué tiene de especial este ejercicio y ...

Press con mancuernas en banco plano

Como ya sabrás el press en banco plano es un ejercicio ideal para tonificar y definir la zona del pecho. Además, es un tipo de ejercicio que puedes realizar en diferentes variantes, por ejemplo puedes hacerlo utilizando una barra o con mancuernas, obteniendo diferentes matices en el entrenamiento. En este caso en Rutinas Entrenamiento te ...

Press Frontal con rotación de la muñeca

Sentado en un banco, las mancuernas mantenidas a la altura de los hombros y cogidas en supinación, inspirar y desarrollar alternativamente hasta estirar los brazos verticalmente efectuando una rotación de la muñeca de 90º llevando la mano a pronación. Espirar al final del movimiento. Este ejercicio solicita el deltoides, principalmente el haz anterior así como ...

Press Sentado con Mancuernas

Sentado en un banco con la espalda bien recta, las mancuernas a la altura de los hombros cogidas en pronación, inspirar y desarrollar hasta estirar los brazos verticalmente. Espirar al final del movimiento. Este ejercicio solicita el deltoides, principalmente su porción media, así cómo el trapecio, el serrato mayor y el tríceps braquial.