Piernas

Ejercicios para cuádriceps

Cada vez está más cerca la temporada de playa. Eso significa paseos por la playa con nuestros bañadores cortos y puede aparecer un problema, no querer enseñar pierna por haberla dejado y no haberla entrenado. Pero estás a tiempo de que tus piernas tengan un tono igual de decente a tu torso. Os vamos a hablar ...

Los mejores ejercicios de fuerza

Todos los ejercicios para aumentar la fuerza de quien entrena tienen un factor en común, y es que se deben llevar a cabo alzando cargas denominadas como supra-máximas. Estas cargas son superiores a las que se emplean en un entrenamiento ordinario y saturan nuestra capacidad al máximo; lo que se busca es poder hacer x ...

Cómo adelgazar las piernas

Las mujeres, y en menor medida los hombres, tenemos una especie de obsesión por unas piernas esbeltas, bien formadas y con unas curvas adecuadas. No decimos que las queremos como palos, las queremos un poco más finas, especialmente cuando las vemos más gruesas de lo normal. Una opción es ir al gimnasio a machacarse para conseguir ...

Los mejores ejercicios para piernas

Paso de cangrejo de Sumo: Este ejercicio entrena la parte interior de los muslos y los glúteos. Sólo necesitamos un espacio abierto en el que caminar con tranquilidad. Comenzamos en una posición de lucha de Sumo. Los pies separados a una distancia más grande que la de los hombros, la punta de los pies hacia ...

Los bailes para fortalecer nuestras piernas

Para todos aquellos que crean que ir al gimnasio es aburrido y que además desmotiva, quizá pueden encontrar en la práctica del baile, una opción divertida para hacer ejercicio, modelar y esculpir el cuerpo y en función de lo serio que te lo puedas tomar, adelgazar. Por lo que el baile es una opción muy ...

Las piernas: entrenamiento

En el gimnasio, puedo observar a muchísimas personas que centran más su entrenamiento en el tren superior (pectoral, bíceps tríceps, deltóides trapecio, dorsal y abdominales) dejando a un lado el tren inferior, muy importante porque son músculos que utilizamos constantemente (andamos gracias a ellos). Hoy te explicaremos la importancia de realizar ejercicios en el tren inferior y ...

Calentamiento para piernas

Como calentamiento focalizado en las piernas empezaremos por unos sencillos movimientos de tobillo, que el cuerpo poco a poco vaya entrando en calor. Colocamos una pierna un poco más adelantada de la cintura y flexionamos un poco,  mientras la pierna contraria la estiramos hacia atrás, mantenemos la espalda recta y estiramos. Podemos apoyar las manos ...