Las elevaciones laterales de brazos con mancuernas es un ejercicio que trabaja el deltoides medio, un músculo que está constituido por varios haces penniformes y que convergen sobre el húmero, que tiene la función de realizar las cargas pesadas. Por ello es conveniente trabajarlo bien. A continuación, en Rutinas Entrenamiento, te mostramos todas las claves […]
El press francés en blanco plano con mancuernas trabaja las distintas partes del triceps en comparación con el ejercicio de barra, debido a su agarre neutro y dependiendo de las rutinas que se realicen. Por ello, hoy queremos enseñarte como se realiza el press francés en Banco Plano con Mancuernas, los mejores consejos para hacer […]
Los ejercicios en banco plano suelen ser ideales para mejorar la musculatura, definición y tonificación en los pectorales. Existen numerosos ejercicios que se pueden realizar en el banco plano para trabajar esta zona, pero en este caso no vamos a hablar del press francés o el press de barra, sino de las aperturas con mancuernas […]
Si lo que queremos es trabajar la parte superiores del torso, el pectoral mayor y ganar anchura y musculación en la zona dorsal, el pull-over con mancuerna es uno de los ejercicios que pueden faltar en nuestra rutina. ¿Has visto las espaldas de Cristiano Ronaldo? Te aseguramos que ha hecho muchos pull-over con mancuerna a […]
Cuando uno recién empieza en el mundo de los ejercicios y las rutinas de entrenamiento, debe ir tranquilo, y saber muy bien lo que hace, así como la forma en que se realizan los ejercicios, ya que al no estar los músculos entrenados, puede ocurrir que nos lesionemos, o suframos algún desgarro. Así es que […]
Las mancuernas son unas pesas que además son muy funcionales para la practica de todo tipo de ejercicios y que aportarán el que tengamos que hacer un «sobreesfuerzo» ligero a la hora de realizar nuestros entrenamientos caseros o diarios. El entrenamiento con mancuernas se ha convertido en algo casi habitual para todas aquellas personas que […]