grasa corporal

Peso corporal ideal

¿Cuál es mi peso corporal ideal? La pregunta que todo el mundo se ha hecho alguna vez. El problema de esta pregunta es que quien se la hace, no suele tener en cuenta determinados factores. Hablamos de la edad y el entrenamiento que lleve a cabo. Y es que, a mayor edad, mayor índice de ...

Perder grasa o perder peso?

Dos personas pueden tener la misma altura y peso, pero tener porcentajes de grasa corporal muy diferentes. Por otro lado, a medida que envejecemos comenzamos a acumular grasa visceral (la que se encuentra alrededor de los órganos), que no puede ser detectada con mediciones de pliegues de la piel. Además es muy probable que cuando ...

Tipos de grasas

Existen varios tipos de grasa. El primero son las grasas saturadas, que se encuentran principalmente en fuentes animales como carne, yemas de huevo, yogur, queso, mantequilla, leche y demás. Suele ser sólida a temperatura ambiente y su consumo en exceso se relaciona a problemas de salud como colesterol elevado y enfermedades cardíacas. El consumo no ...

Grasa nutricional

Toda la energía que necesitamos para cumplir tanto nuestras funciones biológicas así como para ejercitarnos proviene de los alimentos y los fluidos que consumimos. Los nutrientes suelen pertenecer a uno de tres grupos: grasas, carbohidratos y proteínas. Cada uno de esos grupos es fundamental para la salud, y es necesario consumir alimentos de las tres ...

Que significa el IMC

En el artículo anterior mencionamos métodos para conocer nuestro porcentaje de grasa corporal. El más sencillo para realizar en casa es calcular nuestro índice de masa corporal, o IMC, que se trata de una sencilla cuenta en la que dividiremos nuestro peso en kilogramos por nuestra altura en metros elevada al cuadrado. Esto nos dará ...