Todo lo que necesitas para alcanzar el objetivo de sacar tus «cuadraditos» y tener pectorales desarrollados para marcar abdominales, es el trabajo duro, entrenando fuerte, y haciendo una dieta equilibrada, ya que sin dieta no alcanzarás a notar ningún cambio, por lo que a continuación os dejamos algunos consejos para conseguir un cuerpo mucho más tonificado ...

A día de hoy, hacer deporte es una forma de vida. A cualquier edad y en cualquier condición, toda persona puede realizar una determinada actividad física. El problema es que, en muchas ocasiones, esa actividad se hace de forma independiente y sin supervisión. El problema de hacer ejercicio por nuestra cuenta, es no tener en ...

Si eres una persona que le gusta estar en forma y le gusta hacer ejercicio, puede que en más de una ocasión te hayas encontrado con la situación en que no puedes salir de tu casa por trabajo o que no puedes apuntarte a un gimnasio. Llueve a mares y necesitas una canoa El gimnasio cierra ...

En artículos anteriores hemos hablado de alimentos que pueden consumir aquellos que estén siguiendo un programa de entrenamiento de culturismo o de entrenamiento de fuerza. Os hablaremos de algunos consejos de nutrición y entrenamiento para mejorar vuestra musculatura y fuerza. Consejos de entrenamiento A continuación vamos a ver unas serie de técnicas para poder conseguir músculo ...

Existen ciertas normas que debemos llevar a cabo para aprovechar al máximo nuestro entrenamiento y obtener los mejores resultados al momento de acudir al gimnasio. Hoy detallaremos lo que debemos hacer antes, durante y después de una rutina para aprovecharla al máximo, en este caso se trata de una rutina para aumentar la masa muscular. ...

Tal y como mencionamos en el artículo anterior, estas son las rutinas del propio peso del cuerpo para hacer en casa: Principiante/Básico: Realizaremos cada ejercicio durante 20 segundos, descansaremos 10 segundos y seguiremos con el ejercicio siguiente. Completaremos el circuito dos veces haciendo un total de 8 ejercicios en 8 minutos. Haremos tantas repeticiones como ...

El entrenamiento de musculación, de fuerza o de levantamiento de peso utiliza ejercicios que aíslan los músculos para que se contraigan bajo el peso de pesas, peso corporal u otros artefactos como las bandas elásticas. El resultado es un aumento en la capacidad muscular y en su resistencia, y puede o no terminar en un ...

Antes de comenzar un entrenamiento como después de haberlo realizado, el estiramiento es muy importante. Es más, trátalo como si formara parte del entrenamiento. Ya que con este evitaremos futuras lesiones musculares que nos impidan continuar con la rutina de entrenamiento. Incluso sin estirar, una lesión se puede volver crónica. Sobre todo si se va a correr ...