¿Qué es el entrenamiento funcional? Cómo se hace, beneficios, desventajas y las mejores rutinas

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A la hora de entrenar, las innovaciones son cada vez más habituales y más específicas. Los especialistas buscan la personalización absoluta de cada entrenamiento y eso es, precisamente, lo que promulga el entrenamiento funcional. Si no has oído hablar nunca de este concepto, te contamos todo sobre el mismo. ¿Qué es el entrenamiento funcional? Cómo […]


Cómo sacar los abdominales y el pectoral

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Todo lo que necesitas para alcanzar el objetivo de sacar tus «cuadraditos» y tener pectorales desarrollados para marcar abdominales, es el trabajo duro, entrenando fuerte, y haciendo una dieta equilibrada, ya que sin dieta no alcanzarás a notar ningún cambio, por lo que a continuación os dejamos algunos consejos para conseguir un cuerpo mucho más tonificado […]


Principios de entrenamiento

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A día de hoy, hacer deporte es una forma de vida. A cualquier edad y en cualquier condición, toda persona puede realizar una determinada actividad física. El problema es que, en muchas ocasiones, esa actividad se hace de forma independiente y sin supervisión. El problema de hacer ejercicio por nuestra cuenta, es no tener en […]


Los mejores ejercicios para hacer en casa

Chica abdomen
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Si eres una persona que le gusta estar en forma y le gusta hacer ejercicio, puede que en más de una ocasión te hayas encontrado con la situación en que no puedes salir de tu casa por trabajo o que no puedes apuntarte a un gimnasio. Llueve a mares y necesitas una canoa El gimnasio cierra […]


Consejos para fisicoculturistas

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En artículos anteriores hemos hablado de alimentos que pueden consumir aquellos que estén siguiendo un programa de entrenamiento de culturismo o de entrenamiento de fuerza. Os hablaremos de algunos consejos de nutrición y entrenamiento para mejorar vuestra musculatura y fuerza. Consejos de entrenamiento A continuación vamos a ver unas serie de técnicas para poder conseguir músculo […]


Rutina para aumentar la masa muscular

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Existen ciertas normas que debemos llevar a cabo para aprovechar al máximo nuestro entrenamiento y obtener los mejores resultados al momento de acudir al gimnasio. Hoy detallaremos lo que debemos hacer antes, durante y después de una rutina para aprovecharla al máximo, en este caso se trata de una rutina para aumentar la masa muscular. […]


Rutinas en casa

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Tal y como mencionamos en el artículo anterior, estas son las rutinas del propio peso del cuerpo para hacer en casa: Principiante/Básico: Realizaremos cada ejercicio durante 20 segundos, descansaremos 10 segundos y seguiremos con el ejercicio siguiente. Completaremos el circuito dos veces haciendo un total de 8 ejercicios en 8 minutos. Haremos tantas repeticiones como […]


Las bases del entrenamiento de musculacion

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El entrenamiento de musculación, de fuerza o de levantamiento de peso utiliza ejercicios que aíslan los músculos para que se contraigan bajo el peso de pesas, peso corporal u otros artefactos como las bandas elásticas. El resultado es un aumento en la capacidad muscular y en su resistencia, y puede o no terminar en un […]