entrenamiento para principiantes

Plan de Entrenamiento para Maratón – Nivel Principante

Para todos los que quieran comenzar en el mundo de la maratón, lo primero, concienciarse en lo que se está haciendo. No es un juego de niños, ya que pones a prueba tu cuerpo hasta llegar a su límite. Aunque es duro, la recompensa es grandísima, además de ganar autoestima, también harás en salud. Para ...

Cuando comenzar a entrenar

Una duda que poseen muchos lectores y entusiastas del entrenamiento en general es a qué edad deben comenzar a entrenar. ¿Es seguro levantar pesas si sólo tengo 15 años de edad? La verdad es que no encontraremos una edad universal a la cual es apropiado o seguro comenzar a entrenar con pesos exteriores. Todos sabemos ...

Comenzando entrenamiento de fuerza

Si quieres comenzar a entrenar para ganar fuerza y aumentar la masa muscular, estos son una serie de principios que deberás tener en cuenta: Comienza con un programa que trabaje en todos los grupos musculares, entrenando de uno a tres días a la semana, dejando al menos un día de descanso entre las sesiones Haz ...

Entrenamiento de fuerza para principiantes

La selección de número de sets, repeticiones y peso a levantar puede ser la parte más confusa cuando estamos creando nuestro propio programa de entrenamiento. Cuantas repeticiones y sets hagas dependerá de tus metas específicas. Para perder grasa y ganar músculo: Es importante emplear un peso que sólo nos permita completar de 10 a 12 ...