Entrenamieno Natación

De Gwyneth Paltrow a la Reina Letizia: la dieta que rejuvenece a las famosas

¿Qué tienen en común famosas como Julia Roberts, Eva Mendes, Anna Wintour, la Reina Letizia y Cate Blacnhett? Además de ser mujeres conocidas y reconocidas, todas ellas han probado, con diferentes resultados, la Dieta del Doctor Perricone, el último grito entre las celebrities. La propuesta del doctor Nicholas V. Perricone es sencilla pero eficaz. Y ...

Cómo debes entrenar para triatlón

Con tan solo un esfuerzo moderado y regular, puedes llegar a lograr cosas que nunca podrías haber soñado. El mundo del trialtlón está lleno de una amplia variedad de personas, «las cuales salen y lo hacen». El trialtlón tiene como principios básicos la camaradería y un gran apoyo. Con un mínimo de preparación tu también puedes llegar ...

Entrenamiento de Natacion en la playa

Algunos consejos útiles sobre como continuar nuestro entrenamiento de natación en la playa, y mantener nuestras rutinas de fitness aún durante las vacaciones. Conocer las condiciones de la playa antes de comenzar. En primer lugar, es importante saber dónde haremos nuestra sesión de natación: en el océano, en un lago o en un río. Las ...

Gafas de natación

Para estar perfectamente equipado para hacer natación necesitarás un bañador cómodo, el gorro y las gafas. La importancia de las gafas se debe a su sistema de protección contra el cloro, si estamos en una piscina, y la sal en el mar; gracias a ellas podríamos ver debajo del agua sin dificultad y sin irritación ...

La respiración en natación

Claves para aumentar el fondo en la natación   Si nadamos para competir necesitamos realizar un entrenamiento distinto, una de las cosas que tenemos que hacer es aumentar nuestro fondo: contener durante más brazadas la respiración nos ayudará a coger velocidad. Para ello lo ideal es tomar conciencia de cada cuántas brazadas necesitamos tomar aire, comenzaremos ...

Natación: Mariposa

Mariposa o comúnmente conocido, nadar como una “sirena”   Pies: para realizar el movimiento de pies adecuado las piernas deben estar juntas y deben moverse a la vez, movimientos rítmicos que nacen desde la cadera, la cual cuando se tiene un buen estilo se levanta un poco por encima del agua. Brazos: el movimiento constante y ...

Natación: Braza

Braza o comúnmente conocido, «nadar como una rana» Pies: las piernas se mueven a la vez, de manera rítmica y constante, ambos pies se llevan hacia los glúteos, doblando las rodillas, una vez allí se giran los pies hacia el exterior y se bajan las piernas con fuerza para coger impulso y avanzar. Brazos: éstos ...

Natación: Espalda

Pies: el movimiento de las piernas es rítmico, van de arriba-abajo, los dedos de los pies estarán mirando hacia arriba. El que salpiquemos más no quiere decir que vayamos a ir más rápido, es mejor realizar movimientos cortos y rápidos. Brazos: La brazada debe ser rítmica, un brazo debería estar recto al lado de la ...