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Elevaciones laterales, tronco inclinado hacia delante o pájaro

Elevaciones laterales, tronco inclinado hacia delante o pájaro: De pie, las piernas separadas y ligeramente flexionadas, tronco inclinado hacia delante manteniendo la espalda recta, los brazos colgando, mancuernas en las manos, codos ligeramente flexionados, elevar los brazos hasta la horizontal. Este ejercicio trabaja el conjunto de los hombros acentuando el trabajo sobre el deltoides posterior. ...

Elevaciones laterales de los brazos con mancuernas (segunda parte)

Dado que existen diferentes morfologías (clavículas más o menos largas, acromiones más o menos amplios, inserción humeral del deltoides más o menos baja) hay que buscar el ángulo de trabajo óptimo adaptado a la morfología de cada uno. Cabe señalar que las elevaciones laterales solicitan también el supraespinoso, músculo no visible que se sitúa en ...

Elevaciones de tronco en el suelo

Acostado boca arriba, rodillas flexionadas, pies en el suelo, manos detrás de la cabeza, inspirar y elevar el tronco incurvando la espalda. Espirar al final del movimiento. Regresar a la posición inicial pero esta vez sin apoyar el tronco en el suelo. Volver a empezar hasta que aparezca una sensación de quemazón en el abdomen. ...