ejercicios para gluteos

Los 20 Mejores Ejercicios para Glúteos

En el artículo de hoy queremos tratar uno de los grupos musculares más populares, a la hora de entrenar, para las mujeres: los glúteos. Aquí os vamos a decir cuáles son los Mejores Ejercicios para Glúteos y la forma de cómo hacerlos para que sean lo más efectivos posible. Si lo que estás buscando es tener ...

Ejercicios: Estocada con torsion

Este ejercicio ayuda a aumentar la fuerza del tronco inferior, ejercitando cuádriceps, glúteos y músculos del core, al tiempo que mejora el balance. Este tipo de ejercicios de estabilidad aíslan los cuádriceps con el movimiento, y añadir el movimiento de torsión (independiente de si añadimos peso o no) hace que nuestros glúteos se contraigan mejor ...

Ejercicios: El Puente

Este ejercicio fue mencionado como parte de la rutina de músculos del core. Este ejercicio sirve para aislar y tonificar los glúteos y muslos. Si lo realizamos correctamente, también entrenará la fuerza de los abdominales y de la parte baja de la espalda. Comenzamos acostados boca arriba con las manos a los costados, las rodillas ...

Lista de ejercicios para tonificar gluteos

La guía sobre cómo y cuándo ejecutar estos ejercicios puede encontrarse aquí. Patada hacia atrás: Comenzamos boca abajo, apoyados en antebrazos y rodillas. Doblamos la rodilla izquierda en un ángulo de 90 grados y elevamos la pierna en hasta que el pie esté paralelo al techo. Es importante no mover la pelvis. Elevamos la pierna ...

Ejercicios para tonificar los gluteos en 30 dias

Los glúteos y los demás músculos que conforman esa zona del cuerpo son algo que, estrictamente hablando, los entrenamos todos los días al caminar, levantarnos, agacharnos y al seguir con nuestras actividades diarias, así que, verdaderamente, no requieren demasiado entrenamiento para que ganen firmeza. Este programa requiere que hagamos precalentamiento de 5 minutos de aeróbico, ...