Ejercicios musculación

Definir los músculos: rompe con tu monotonía

Define todos tus músculos con tan solo 6 ejercicios y no te aburras en el gimnasio.Con estos ejercicios quemarás la grasa que te sobra, además de esculpir tus músculos. 1. Comenzamos el entrenamiento con un buen calentamiento. 2. Sentadilla de Mancuerna tipo “Sumo” Con este ejercicio trabajaremos los grupos musculares del tren inferior, cuádriceps y gemelos. ...

Consejos para hacer ejercicios de musculacion

Realizar ejercicios de musculación es algo que podemos aprender como hacerlos a partir de una rutina diaria, pero además en Rutinas Entrenamiento os damos ahora los mejores Consejos para hacer ejercicios de musculación. Te va a ser muy fácil el seguir estos consejos para hacer ejercicios de musculación, ya que consisten básicamente  en mentalizarse de ...

Charles Atlas Ejercicios

Seleccionamos una rutina de 7 ejercicios del gran Charles Atlas, para fortalecer tus músculos en sólo 10 minutos   Los hombres y las mujeres están más ocupados que nunca. Nuestra sociedad ha creado una cultura sin parar, que a menudo deja poco tiempo para hacer ejercicio u ocuparnos de nuestro bienestar. Pero esto no es ...

Como alcanzar nuestras metas de fitness

Como mencionamos en el artículo anterior, existen ciertos parámetros que debemos tener en cuenta si pretendemos bajar de peso, aumentar la masa muscular o simplemente ponernos en forma. Qué tanta importancia le demos a cada uno de estos parámetros dependerá de nuestra meta en particular, pero siempre son importantes. El primero de estos parámetros es ...

Fisicoculturismo y tonificación

Para estos dos sistemas de entrenamiento, el mismo debe ser variado y en ciclos. No debemos hacer siempre la misma rutina, si un fisicoculturista hace esto, se garantiza un aumento de masa muscular nulo, y todo esto es sin siquiera mencionar el aburrimiento y pérdida de entusiasmo. Los períodos de estos ciclos para fisicoculturismo serán ...

Los 5 elementos de una rutina balanceada | Parte 3

Estabilidad del tronco: El tronco, también llamado core, se compone de la espalda baja, pelvis y abdomen (los conocidos como músculos del core). Estos músculos nos ayudan a proteger nuestra espalda y conectar los movimientos del tronco superior e inferior del cuerpo. La fuerza de estos músculos es un factor fundamental a tenerse en cuenta ...

Los 5 elementos de una rutina balanceada | Parte 2

Musculación: La musculación o fitness muscular es otro componente clave de un programa de entrenamiento completo. Entrenar la fuerza al menos dos veces a la semana nos puede ayudar a aumentar la fuerza y resistencia de nuestros huesos, así como la tonificación muscular. También puede ayudarnos a mantener la cantidad de masa muscular constante a ...