ejercicio en casa

Los 20 Mejores Ejercicios para Glúteos

En el artículo de hoy queremos tratar uno de los grupos musculares más populares, a la hora de entrenar, para las mujeres: los glúteos. Aquí os vamos a decir cuáles son los Mejores Ejercicios para Glúteos y la forma de cómo hacerlos para que sean lo más efectivos posible. Si lo que estás buscando es tener ...

Rutinas en casa

Tal y como mencionamos en el artículo anterior, estas son las rutinas del propio peso del cuerpo para hacer en casa: Principiante/Básico: Realizaremos cada ejercicio durante 20 segundos, descansaremos 10 segundos y seguiremos con el ejercicio siguiente. Completaremos el circuito dos veces haciendo un total de 8 ejercicios en 8 minutos. Haremos tantas repeticiones como ...

Ejercicios de Elongacion

Antes o después de realizar cada rutina de entrenamiento, es recomendable realizar tareas de estiramiento (también llamadas Elongación), lo cual si bien suele ser diferenciado de otros ejercicios, es nada más y nada menos que un ejercicio más, aunque es cierto que a veces suele ser beneficioso para recuperarse después de entrenar, siendo inclusive obligatorio ...

Ejercitar Abdominales en Casa

Tener los músculos del abdomen bien marcados y notorios es prácticamente una obsesión, algo que requiere mucha constancia y dedicación, por lo que debemos realizar diariamente todo tipo de Ejercicios de Abdominales que tengan la técnica precisa y necesaria para hacer trabajar a esos músculos y evitar lesiones, y que contrariamente a lo que se ...

Quemar grasa en 4 minutos

Los ejercicios de peso del propio cuerpo se han vuelto la nueva moda en la industria del fitness y el deporte. Es muy sencillo verificar la eficacia de este tipo de entrenamiento, y también el motivo por el cual la gente se interesa en este tipo de programas. Programas como P90X e Insanity, entre otros, ...

Ejercicio aerobico en casa | Saltos de rana

Este ejercicio se puede utilizar tanto al final de nuestra rutina como dentro de un circuito de entrenamiento. Es una excelente forma de aumentar nuestro ritmo cardíaco en poco tiempo. Cabe destacar que se trata de un ejercicio avanzado, y si somos principiantes deberemos entrenar la resistencia y la fuerza de las piernas antes de ...

Mas ejercicios de la rutina de musculacion

Finalizando el tema de artículos anteriores, estos son los ejercicios restantes de nuestra rutina de musculación de cuerpo completo sin aparatos: Sentadillas con elevación de pierna: Con las manos detrás del cuerpo, nos inclinamos hacia adelante contrayendo los abdominales. Llevamos al pierna izquierda hacia el costado, tocando el piso con los dedos y flexionamos la ...

Lista de ejercicios de rutina de musculacion

Continuando con el tema del artículo anterior, estos son los ejercicios que componen nuestra rutina de musculación de cuerpo completo sin equipo adicional: Lagartijas camineras: En la posición de lagartija, colocamos la mano izquierda sobre una hoja de papel. Hacemos la lagartija y, cuando nos elevamos, “caminamos” con las manos de modo que la mano ...