Ejercicio aeróbico

Rutinas para sacar abdominales

Hoy en Rutinas Entrenamiento te proponemos la mejor rutina para poder sacar a relucir tus abdominales. ¿Te parece que es imposible? Tendrás la mejor rutina de abdominales, los mejores consejos para que puedas resaltar tus abdominales, ya sean tanto el aeróbico que necesitas, como la alimentación que debes seguir. No te pierdas el mejor artículo de Rutinas ...

L-Carnitina del Mercadona para adelgazar – Ampollas

Puede que llegue el momento de ponernos en forma, porque queremos lucir figura, especialmente cuando hemos estado entrenando de manera brutal, para tener el cuerpo que queremos. Pero a veces, por mucho que entrenemos no conseguimos que se nos vea tan definidos como queremos. Es por eso que tenemos la L-Carnitina, una sustancia que la ...

Que es el ejercicio anaerobico

Se suele llamar ejercicio anaeróbico a aquel que es lo suficientemente intenso como para disparar el metabolismo anaeróbico. Suele utilizarse por atletas en deportes que no se centran en la resistencia para aumentar la fuerza y velocidad, y por los fisicoculturistas para aumentar la masa muscular. Los músculos que se han entrenado utilizando ejercicio anaeróbico ...

Los 5 elementos de una rutina balanceada | Parte 1

Tanto si somos principiantes que acaban de comenzar a interesarse por el fitness como si somos fanáticos que buscamos optimizar resultados, un programa de entrenamiento integral es necesario. Es importante siempre tener en cuenta los cinco elementos primarios del fitness para crear una rutina balanceada. Aeróbico: El primero de los elementos a mencionar. El ejercicio ...

Los brazos al caminar

El movimiento que deben hacer los brazos al caminar puede ser algo complicado de entender, ya que no es apropiado mantenerlos estirados y fijos, pero tampoco deberemos moverlos sin flexionar los codos. Si hacemos esto, es probable que acabemos con manos hinchadas al caminar. Un movimiento normal de caminata utiliza a los brazos como contrabalance para ...

Guias generales para el entrenamiento aerobico

Cuánto ejercitar y qué tipo de ejercicio hacer dependerá de nuestro nivel de fitness, de nuestras metas y limitaciones de tiempo, pero un sistema de entrenamiento completo siempre deberá incluir ejercicio aeróbico, entrenamiento de fuerza y ejercicios de flexibilidad. Por un lado, el ejercicio aeróbico es cualquier actividad rítmica realizada continuamente e incluye actividades como ...

Como curar el sobreentrenamiento

Tal como nos lo indica el sentido común, el descanso es la mejor forma de curar el sobreentrenamiento. Nuestro cuerpo necesita descansar después del entrenamiento para que de esta forma los músculos puedan recuperarse y crecer. Con el entrenamiento de fuerza no se suelen entrenar los mismos músculos dos días seguidos, y es necesario dejar ...

Ejercicio aerobico en casa | Saltos de rana

Este ejercicio se puede utilizar tanto al final de nuestra rutina como dentro de un circuito de entrenamiento. Es una excelente forma de aumentar nuestro ritmo cardíaco en poco tiempo. Cabe destacar que se trata de un ejercicio avanzado, y si somos principiantes deberemos entrenar la resistencia y la fuerza de las piernas antes de ...