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Curl de Bíceps Alterno tipo Martillo: cómo hacerlo correctamente

El ejercicio anaeróbico Curl Bíceps Alterno tipo martillo, además de ser uno de los más conocidos, es uno de los mejores ejercicios para desarrollar los músculos de los brazos, más en concreto, el bíceps. Ahora os queremos explicar de forma breve y concisa cómo realizar a la perfección este ejercicio y daros algunos consejos para que el ...

Rutina de 12 semanas para ganar una máxima definición en verano

Con la llegada del nuevo año, todos tenemos diferentes objetivos. Unos optan por un entrenamiento para volumen y fuerza y otros tienen como objetivo, comenzar a definir y esculpir los músculos y que vean la luz los abdominales. Por esto último, en el post de hoy, te vamos a dar una rutina de 12 semanas ...

Los mejores ejercicios de fuerza

Todos los ejercicios para aumentar la fuerza de quien entrena tienen un factor en común, y es que se deben llevar a cabo alzando cargas denominadas como supra-máximas. Estas cargas son superiores a las que se emplean en un entrenamiento ordinario y saturan nuestra capacidad al máximo; lo que se busca es poder hacer x ...

Bíceps, Brazos en Cruz, en Polea Alta

Uno de los mejores ejercicios para bíceps es el de brazos en cruz, en polea alta. En Rutinas Entrenamiento te mostramos cómo realizar este ejercicio correctamente. Trabajar los bíceps con los brazos en cruz, en polea alta Se trata de una variante de los ejercicios para bíceps en la que necesitamos ayudarnos de una máquina ...

Bíceps en el Banco Scott

En Rutinas Entrenamiento ya te hemos mostrado muchos ejercicios que son perfectos para trabajar el bíceps. Si embargo, la variedad de ejericios existente hace que exista casi uno para cada persona, dependiendo de la intensidad que estemos buscando. Hoy te mostramos otro de los ejercicios más comunes a la hora de trabajar esta zona del ...

Curl de Bíceps con Barra

En una entrada anterior ya vimos como se realizaba el ejercicio conocido como Curl de Bíceps alterno aunque lo cierto es que para desarrollar este músculo del brazo, podemos hacer otros muchos ejercicios y uno de los más conocidos es el Curl de Bíceps con Barra y que os explicamos al detalle en esta entrada. ...

Gana volumen y fuerza en 2013 con esta rutina de 12 semanas

La rutina que te contamos en el artículo es de 12 semanas y es para cualquier nivel, no tienes que tener mucha experiencia para poder hacerla. Antes de comenzar con la rutina, he de decirte que debes tener claro que, para conseguir mayores resultados, hay que llevar una estricta dieta, con alimentos que te ayuden ...

Curl bíceps con polea tumbado

Con el Curl en polea tumbado trabajaremos la zona del bíceps. Un ejercicio perfecto para el desarrollo de los mismos. Ahora te vamos a poner un vídeo explicativo de cómo realizar correctamente los movimientos. Los movimientos en imágenes a realizar El vídeo con los movimientos a realizar