aumentar masa muscular

Las 10 dietas más populares en Hollywood

Los actores y actrices más famosos del mundo son un referente a nivel mundial. Todos quieren ser como ellos. ¿Cómo hacerlo? Para empezar, echando un ojo a las 10 dietas más populares de Hollywood. Amy Adams Comida saludable y ejercicio diario son los secretos de la eterna nominada a Oscar. Amy Adams toma carbohidratos, fruta, ...

Los mejores suplementos para coger-ganar músculo

¿Estás tratando de ganar músculo, pero no ver resultados? Sin duda alguna, el comer bien y levantar pesas es fundamental si deseas conseguir aumentar masa muscular. Sin embargo, si quieres maximizar realmente los resultados, los suplementos alimenticios te pueden echar una mano. Aquí te revelamos cuáles son los 7 suplementos que mejor funcionan para ganar ...

Las bases del entrenamiento de musculacion

El entrenamiento de musculación, de fuerza o de levantamiento de peso utiliza ejercicios que aíslan los músculos para que se contraigan bajo el peso de pesas, peso corporal u otros artefactos como las bandas elásticas. El resultado es un aumento en la capacidad muscular y en su resistencia, y puede o no terminar en un ...

Como alcanzar nuestras metas de fitness | Parte 2

Como ya hemos mencionado, sean cuales sean nuestras metas de fitness, existen una serie de parámetros que debemos tener en cuenta si pretendemos alcanzarlas. Ya hemos mencionado lo importante que es la determinación y los dos tipos de entrenamiento (aeróbico y anaeróbico). Hoy continuaremos con los factores faltantes. Nutrición: la nutrición y el entrenamiento van ...

Fisicoculturismo y tonificación

Para estos dos sistemas de entrenamiento, el mismo debe ser variado y en ciclos. No debemos hacer siempre la misma rutina, si un fisicoculturista hace esto, se garantiza un aumento de masa muscular nulo, y todo esto es sin siquiera mencionar el aburrimiento y pérdida de entusiasmo. Los períodos de estos ciclos para fisicoculturismo serán ...

Como tonificar el cuerpo

A lo largo del tiempo, la palabra “tonificar” ha ido cambiando de significado, gracias a como la utilizamos. Incluso parecería que es una palabra exclusiva del género femenino, ya que las mujeres suelen ir al gimnasio para tonificar, y los hombres para aumentar la masa muscular. Estrictamente hablando, estas dos cosas son lo mismo. Perder ...

Cuanta proteina necesitamos?

La mayoría de los expertos en nutrición creen que un gran porcentaje de la gente consume más proteína de la que necesita diariamente. De hecho, se cree que el hombre sedentario promedio consume alrededor de un 50% más de lo que necesita por día. Los valores diarios recomendados de proteína varían de 40 a 70 ...