Aperturas con mancuernas en banco plano

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Los ejercicios en banco plano suelen ser ideales para mejorar la musculatura, definición y tonificación en los pectorales. Existen numerosos ejercicios que se pueden realizar en el banco plano para trabajar esta zona, pero en este caso no vamos a hablar del press francés o el press de barra, sino de las aperturas con mancuernas […]


Aperturas en contractor de pecho

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Sentado en la máquina, brazos separados en posición horizontal, codos flexionados apoyados sobre el punto de aplicación de la fuerza, antebrazos y muñecas relajados, inspirar y juntar los brazos al máximo, espirar al final del movimiento. Este ejercicio trabaja los pectorales mayores estirándolos. Permite, durante la aproximación de los codos, localizar el esfuerzo a nivel […]