adelgazar gluteos

Lista de ejercicios para tonificar gluteos

La guía sobre cómo y cuándo ejecutar estos ejercicios puede encontrarse aquí. Patada hacia atrás: Comenzamos boca abajo, apoyados en antebrazos y rodillas. Doblamos la rodilla izquierda en un ángulo de 90 grados y elevamos la pierna en hasta que el pie esté paralelo al techo. Es importante no mover la pelvis. Elevamos la pierna ...

Ejercicios para tonificar los gluteos en 30 dias

Los glúteos y los demás músculos que conforman esa zona del cuerpo son algo que, estrictamente hablando, los entrenamos todos los días al caminar, levantarnos, agacharnos y al seguir con nuestras actividades diarias, así que, verdaderamente, no requieren demasiado entrenamiento para que ganen firmeza. Este programa requiere que hagamos precalentamiento de 5 minutos de aeróbico, ...