abdominales perfectos

Como tonificar los abdominales

Son muchos los que inician una rutina con ejercicios abdominales con la esperanza de obtener un tronco fortalecido y un abdomen plano. Los ejercicios de abdominales son de los más populares ejercicios tanto para principiantes como para atletas experimentados, pero para obtener un abdomen plano es necesario más que sólo crunches. También será necesario reducir la ...

Dieta para abdominales planos

Es importante tener en cuenta que para obtener abdominales perfectos que no basta con sólo hacer ejercicio, ni con sólo seguir una dieta. Aún así es bueno seguir una serie de reglas generales para perder peso. ¿Quieres saber la dieta para tener unos abdominales planos? No te pierdas lo que tenemos preparado para ti en este ...

Ejercitar Abdominales en Casa

Tener los músculos del abdomen bien marcados y notorios es prácticamente una obsesión, algo que requiere mucha constancia y dedicación, por lo que debemos realizar diariamente todo tipo de Ejercicios de Abdominales que tengan la técnica precisa y necesaria para hacer trabajar a esos músculos y evitar lesiones, y que contrariamente a lo que se ...

Abdominales | Preguntas frecuentes

¿Cuántos crunches (o repeticiones de algún ejercicio abdominal) debo hacer para deshacerme de la barriga? Desafortunadamente, el cuerpo humano no funciona de esa manera. Simplemente haciendo montones de crunches no nos desharemos de la capa de grasa abdominal que forma la barriga. La creencia de que es posible perder grasa corporal de un zona específica ...

Consejos para marcar abdominales

Elevar la espalda: Cuando nos encontramos acostados boca arriba con las rodillas flexionadas, deberíamos ser capaces de colocar los dedos de las manos debajo del espacio que se forma en la parte inferior de la espalda. Mantener la curva natural de nuestra espalda nos permite entrenar los abdominales sin estresar la columna. En lugar de ...

Como tener abdominales perfectos

Canjear los crunches por pilates: Para reafirmar los músculos de la zona abrominal, en particular los oblicuos, el ejercicio de pilates “100s” es una de las mejores opciones. Se descubrió que este ejercicio presenta mayor desafío para los músculos de la cintura que los crunches tradicionales, según un estudio realizado en la Universidad de Auburn. ...

Ejercicios para abdominales: Sit-ups en V

Los sit-ups en V son un ejercicio abdominal muy efectivo, que además entrena la fuerza de los músculos del core. Este ejercicio trabaja el rectus abdominis y los oblicuos tanto externos como internos. Adicionalmente, este ejercicio compromete en el movimiento los flexores de cadera, lo que ayuda a estabilizar el cuerpo y a entrenar el ...

Ejercicios: Torsiones oblicuas

Dentro del grupo de ejercicios para fortalecer los músculos del core encontraremos las torsiones oblicuas, a veces llamas Torsiones Rusas. Este ejercicio es muy efectivo para fortalecer los músculos abdominales, en particular el rectus abdominis y lo oblicuos externos e internos. Es importante realizarlo correctamente para no dañarnos la espalda. Si sentimos dolor o esfuerzo ...