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Intensidad del ejercicio abdominal
A muchas personas les interesa saber qué tanto pueden estresar los músculos de su abdomen para así obtener los mejores resultados y ver un hermoso abdomen marcado. Por esto es....
abdomen plano
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Consejos ·
/// Como tonificar los abdominales
Son muchos los que inician una rutina con ejercicios abdominales con la esperanza de obtener un tronco fortalecido y un abdomen plano. Los ejercicios de abdominales son de los más populares....
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El mejor ejercicio abdominal
Un estudio que evaluó todos los ejercicios abdominales que se utilizan hoy en día y determinó un orden de eficacia para los mismos concluyó que el mejor para aumentar la fuerza....
Consejos ·
/// Abdominales | Preguntas frecuentes
¿Cuántos crunches (o repeticiones de algún ejercicio abdominal) debo hacer para deshacerme de la barriga? Desafortunadamente, el cuerpo humano no funciona de esa manera. Simplemente haciendo montones de crunches no....
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Entrenamiento abdominal | Preguntas frecuentes
¿Cómo entrenar el abdomen superior y el inferior por separado? Aunque se sienta como que podemos “aislar” las zonas superiores e inferiores del abdomen (el rectus abdominis), en realidad resulta....
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Ejercicios abdominales | Crunches Oblicuos
Este ejercicio forma parte del programa de 5 minutos para marcar el abdomen. Es importante que al realizar el ejercicio no sintamos dolo en el cuello ni en ninguna otra....
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Ejercicios abdominales: Supermans alternados
Este ejercicio abdominal fue mencionado en nuestra rutina para aumentar la fuerza muscular de los músculos sostén o músculos del core. El ejercicio está planteado para realizarse por alguien....
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Ejercicios: Torsiones oblicuas
Dentro del grupo de ejercicios para fortalecer los músculos del core encontraremos las torsiones oblicuas, a veces llamas Torsiones Rusas. Este ejercicio es muy efectivo para fortalecer los músculos abdominales,....
Guías ·
/// Musculos del Core
‘Core’ es una palabra de la voz inglesa que significa centro o raíz. Los músculos del core son los encargados de estabilizar el cuerpo. Muchos expertos incluyen una gran variedad....
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La zona inferior del abdomen
Cuando se trabajan los abdominales, mediante el ejercicio que sea, es importante que se sienta al músculo trabajar. Puntualmente con los inferiores, es imprescindible que el trabajo sea sentido, para....
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El momento ideal para entrenar los abdominales
Se ha discutido mucho, y se sigue haciendo, el momento idóneo para trabajar la zona media del cuerpo. Hay quienes insisten que es fundamental hacerlo antes de el trabajo de....