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Zumos y batidos detox para adelgazar

Últimamente se habla mucho de lo batidos detox, pero mucha gente no sabe lo que son. Son batidos elaborados a partir de verduras y frutas con el objetivo de tener energía y darle salud a nuestro cuerpo, con el añadido de que apenas aportan calorías .

Para aprovechar todos las minerales, vitaminas y antioxidantes que introducen las verduras o frutas, seria interesante usar aquellas que son de temporada, para que sus propiedades sean aun mejores.

Zumos y batidos detox para adelgazar-Ingredientes

A la hora de elaborar nuestros batidos, podremos elegir todo tipo de verduras y frutas, desde frutos rojos hasta la remolacha o los cítricos, además podemos añadirle múltiples tipos de semillas para darle mas variación al sabor e incluso para hacerlos mas beneficiosos.

Dieta detox

En la dieta detox no se prohíbe ningún alimento, de hecho se recomienda incluir otros alimentos para que no nos falte ningún tipo de nutriente y de micro-nutrientes.

Pero el batido no será la única parte de esta dieta, es solo la mas reconocible. Para sacarle partido a los batidos y conseguir una perdida de peso óptima habrá que añadirle algunos complementos

  • Omega 3: regulador hormonal que aparece en el pescado,como por ejemplo el salmón.
  • Probióticos: ayudan a nuestra flora intestinal y a la absorción de los nutrientes.
  • Alga espirulina: un super alimento que tiene una de las proteínas mas digestivas que se puede encontrar.
  • Coenzima 10: podemos encontrarla en la ternera, en el pescado azul y en verduras como espinacas, brocoli y zanahoria. Es antioxidante y produce energía a nivel celular.

Zumos detox para adelgazar-Recetas

Batido verde

El más conocido de los batidos detox, contiene media lima, medio kiwi, un poco de jengibre, un poco de canónigos y de espinacas, apio picado, medio pepino troceado, de 5 a 10 cápsulas de espirulina y un puñado de semillas de sésamo.

Batido de frutos rojos

Contaremos con 8 fresas, media taza de arándanos, media taza de moras, media taza de frambuesas; 10 capsulas de espirulina y 1 cucharada de semillas se sésamo.

Batido de piña y jengibre

150 gramos de piña natural, medio vaso de bebidas de arroz y 1 una cucharada pequeña de jengibre rallado. Este batido nos dará propiedades diuréticas y nos facilitará la absorción de las proteínas.

Batido de cítricos

1 pomelo, 1 manzana verde, 1 limón o lima, 1 naranja, 10 cápsulas de espirulina y 1 cucharada de sésamo y lino

Batido remolacha

2 remolachas peladas, 2 zanahorias, 1 manzana, 1 taza de hielos, media taza de fresas, 10 cápsulas de espirulina y 1 una cucharada de semillas de sésamo y lino.

Beneficios y alimentos de la dieta Detox

Algunos de los beneficios que podemos sacar de la dieta detox son:

  • Hace que la digestión sea mucho mas simple
  • Nos permite tener bajo raya a la glucemia
  • Permite mantener el colesterol regulado, apropiado para aquellas personas que sufren con el colesterol
  • Evita los problemas de corazón y el hinchazón
  • Nos aumenta la energía y la reparte a lo largo del día
  • Minimiza los dolores de cabeza
  • Nos ayuda en la concentracion tanto en el trabajo como en los estudios
  • Nos aumenta las defensas y fortalece el sistema inmunologico
  • Baja la ansiedad

Alimentos prohibidos

Algunos de los productos que tendremos que quitar de nuestra dieta serán el azúcar, los productos gaseosos, los embutidos, las grasas saturadas, la comida rápida, productos en lata, repostería, confitería y alcohol.

Alimentos permitidos y recomendados

Frutas y vegetales frescos, semillas, carne, pescado, huevo, miel, leche sin lactosa, cafés e infusiones

Consideraciones antes de iniciar una dieta Detox

  • No se trata de una dieta milagrosa
  • Si usas una licuadora el zumo será mas claro y menos denso, pero con menos propiedades; sin embargo si lo haces con licuadora el zumo sera más oscuro y mas espeso, pero tendrá todas sus propiedades.
  • No puedes alimentarte exclusivamente con zumos
  • Bebe el zumo recién hecho para que no se oxiden sus nutrientes
  • Añade zumo de limón para darle un aporte mayor de vitamina C