La rutina de Robert Pattinson para ser Batman

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De hecho, Robert Pattinson es el nuevo Batman, por lo que comenzó a prepararse para el renacimiento de este superhéroe en Gotham City. Esta preparación incluye muchos factores, uno de los cuales es la forma física. Se ha revelado qué tipo de rutina de ejercicios hace Robert Pattinson para disfrazarse del superhéroe más icónico, Batman.

Todo comenzó a mediados de mayo cuando surgieron rumores sobre Robert Pattinson como Batman, hecho que conmocionó a las redes sociales, pues muchas personas sospechaban que el personaje principal de la tripulación de Crepúsculo sería el Caballero de las Sombras. Gran noche, así que mantente a la mano. . Personal. Esto ya no es un rumor, y fue confirmado a finales de mayo, indicando que él sería el responsable de la trilogía de cintas dirigida por Matt Reeves. El hecho de que Robert Patinson estuviera listo para demostrar que Batman fue elegido, por lo que, de ahora en adelante, enfocado en lograr científicos de la física después de su personaje (Bruce Wayne). Por su parte, Harley Pasternak fue responsable de traer hábitos físicos y alimentarios a Robert Patinson para convertirse en una raqueta sorpresa, recuerda a todos.

Gracias a una puerta de queso superhéroe, fue conocido como rutinas de entrenamiento, hasta ahora, Robert Patinson para mejorar la obra de Batman. Es ejercicio durante 5 días, por lo que si desea lograr este estado físico aquí, compartimos la capacitación y listo en 2021, cuando se emite la cinta. Sin embargo, todo indica que un entrenador no es suficiente, unido a Robert Patina Batman excelente como entrenador personal para artes marciales Rijan Machado, hace unos días compartiendo una imagen que se formó una imagen Robert Patinson, sin embargo, la publicación ha sido eliminada de las redes sociales. Redes, que lleva una dirección de cinturón negro para Jiu-Jitsu Brasil, así como capacitar a miles de personas famosas en Hollywood.

La rutina de Robert Pattinson para ser Batman

Un calentamiento al trote (10 minutos) y luego un circuito militar (20 minutos)
  • Press de banca o flexiones (1 minuto máximas repeticiones)
  • Sentadillas (1 minuto máximas repeticiones)
  • Pullups or pulldowns (1 minuto máximas repeticiones)
  • Bicicleta o trote (3 minutos)
  • Press militar (1 minuto máximas repeticiones)
  • Lunges (1 minuto cada pierna)
  • Curls de bíceps (1 minuto)
  • Bicicleta o trote (3 minutos)
  • Extensión de tricep (1 minuto)
  • Extensión de pierna (1 minuto)
  • Leg curls (1 minuto)
  • Sit-ups (2 minutos)
  • Abdominales (2 minutos)
  • Estirar

Entrenamiento extra de Pasternak para core

Realizar 3 circuitos de 25 repeticiones cada ejercicio

  • Abdominales de bicicleta
  • Flexiones laterales con mancuernas
  • Double Crunches
  • Superman

Ahora, un entrenamiento mas muscular y menos dinámico para hacer dos días semanales:

  • 100 sentadilla lastrada con barra
  • 100 press de hombros con barra
  • 100 abdominales
Calentamiento trote (10 minutos) y circuito militar (repetir 5 veces la serie)
  • Correr entre 1,5 y 3 kilómetros (3-4 minutos)
  • Max dominadas (100 sin descanso) (2 minutos)
  • Max flexiones (200) (2 minutos)
  • Max sentadillas cargando 20 kilos de sacos de arena (200) (2 minutos)
  • Max Push Press cargando 20 kilos de sacos de arena (100) (2 minutos)
  • Max Sit-ups/abdominales cargando 20 kilos de sacos de arena (200) (2 minutos)
  • Entrenamiento extra de Pasternak para core

Realizar 3 circuitos de 25 repeticiones cada ejercicio
  • Abdominales de bicicleta
  • Flexiones laterales con mancuernas
  • Double Crunches
  • Superman
  • 20 burpees
  • 30 abdominales reversos
  • 40 lunges con salto
  • 50 sentadillas

Calentamiento trote (10 minutos).Circuito militar, realizado con un saco de arena para tener peso.
  • Power Clean and Press (10 repeticiones)
  • Bent-Over Row (20 repeticiones)
  • Lunge reverso con giro (8 repeticiones cada pierna)
  • Flexiones arrastrando el saco (5 repeticiones cada brazo)
  • Front Squat (10 repeticiones)
  • Sit-up lastrado (15 repeticiones)
Entrenamiento extra de Pasternak para core

  • Abdominales de bicicleta
  • Flexiones laterales con mancuernas
  • Double Crunches
  • Superman

Si haces todo esto, es posible que consigas un gran cuerpo, muy similar al del nuevo Batman.

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