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Segunda parte de la Rutina para Abdominales de Acero

Podremos encontrar la primer parte de esta rutina siguiendo este enlace.

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En el artículo anterior mencionamos que deberemos hacer tres tipos de ejercicios para abdominales. Así que aquí encontraremos tres ejemplos:

Crunch con pelota de yoga: En posición de lagartija colocamos la pelota bajo nuestros tobillos. Con los pies llevamos la pelota hacia nuestro pecho y luego nuevamente hacia afuera.

Crunches en colchoneta: No es necesario que sean el crunch clásico. Nos sentamos en el suelo con las rodillas flexionadas, pero sin llegar al pecho. Giramos nuestro cuerpo para tocar el piso a nuestra izquierda con ambas manos, para luego (lentamente) girar el cuerpo y llevar las manos hacia el otro lado.

En banca plana: Sentados en una banca sin inclinación nos sentamos en un extremo y elevamos nuestras piernas hasta que el cuerpo forma una V. Colocamos las manos detrás para no perder el equilibrio. Lentamente bajamos las piernas hasta que se encuentren paralelas a la banca y luego las elevamos nuevamente.