Jalón trasnuca

Sentado de frente al aparato, muslos fijados en los cojines, barra asida en pronación, manos muy separadas, inspirar y tirar de la barra hasta la nuca dirigiendo los codos hacia el tronco y espirar al final del movimiento. Este ejercicio, excelente para desarrollar la espalda en anchura, trabaja los dorsales anchos (principalmente las fibras externas […]

Sentado de frente al aparato, muslos fijados en los cojines, barra asida en pronación, manos muy separadas, inspirar y tirar de la barra hasta la nuca dirigiendo los codos hacia el tronco y espirar al final del movimiento.

Este ejercicio, excelente para desarrollar la espalda en anchura, trabaja los dorsales anchos (principalmente las fibras externas e inferiores) y los redondos mayores. También son solicitados los flexores de los antebrazos (bíceps braquial, braquial anterior y supinador largo) así como los romboides y la parte inferior de los trapecios que actúan en el acercamiento de los omoplatos.

Jalón trasnuca
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Un Comentario en “Jalón trasnuca”

  1. angel dice:

    ola a todos yo como instructor siempre me a gustado investigar acerca de rutinas de entrenamiento para mi y para mis clientes la verdad es que esta rutina es muy buena saludos a todos y siempre sigan adelante con una buena dieta y una mui buena rutina.