Gemelos en máquina, peso sobre la pelvis

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Los pies sobre la calza en flexión pasiva, piernas extendidas, tronco inclinado, antebrazos apoyados sobre el soporte anterior, la pelvis contra la parte forrada de la maquina, efectuar una extensión de los pies o flexion plantar. Este ejercicio solicita el triceps sural y en particular, los gemelos.

Variante: Este movimiento puede realizarse con el tronco flexionado con una calza bajo los pies, los antebrazos apoyados sobre un soporte y una persona a horcajadas sobre la pelvis o la parte baja de la espalda.

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