Realizar ejercicios de musculación es algo que podemos aprender como hacerlos a partir de una rutina diaria, pero además en Rutinas Entrenamiento os damos ahora los mejores Consejos para hacer ejercicios de musculación.
Te va a ser muy fácil el seguir estos consejos para hacer ejercicios de musculación, ya que consisten básicamente en mentalizarse de tener una rutina, cuidar la alimentación y fijarnos una meta para poder lograr en un tiempo determinado la aparición de músculos.
Consejos para hacer ejercicios de musculacion
- Fijarse objetivos razonables: No podemos pretender tener músculos en una semana por mucho que estemos todo el día metidos en un gimnasio. Es recomendable que comencemos poco a poco, con pesos que puedas controlar fácilmente y que podemos ir aumentando progresivamente.
- Pesas y materiales adecuados: Lo primero y aconsejable es comenzar a levantar mancuernas o pesas de entre 2 y 3 kilos. Poco a poco podemos ir aumentando esas pesas y como no, el ir ampliando material para nuestros ejercicios como el hecho de comenzar a utilizar maquinas de las que podemos encontrar en los gimnasios.
- Entrena siempre con la supervisión de un profesional: Aunque muchos de los ejercicios de tu entrenamiento los vas a poder hacer fácilmente en casa tu solo. Siempre es adecuado que si deseas resultados seguros y además aprender como ejercitarte correcamente, cuentes con la experiencia y consejo de un profesional, es decir, un entrenador que te pueda hacer una tabla de ejercicios para cada zona del cuerpo que desees desarrollar.
- Buena alimentación: Es importante que cuides la alimentación y en el caso de querer tener músculos, deberás saber que es recomendable que te alimentes con una buena proporción de nutrientes. Además necesitas beber al menos litro y medio de agua al día.
- La buena alimentación consistirá en consumir : entre un 50-55 % de Carbohidratos, un 15-12% de Proteínas, y un 30-35% de grasas
- Descansar y recuperarse: Por último es bueno descansar , por ejemplo el fin de semana, para que tu cuerpo pueda recuperarse de todo el esfuerzo que hayas realizado con el ejercicio.
Originally posted 2012-05-24 17:01:30.
