Algunos consejos para aprovechar al máximo nuestro entrenamiento y sacarle el mejor provecho a nuestras rutinas en el gimnasio son:
Zapatos: Es importante asegurarnos de tener calzado de calidad, o el recomendado para la actividad que estemos realizando. Los zapatos de tennis, por ejemplo, tienen un patrón especial en la suela para mejorar el movimiento en canchas de polvo de ladrillo y evitar tropiezos. Así, todas las actividades tienen un tipo del calzado específico, pero en líneas generales, utilizar zapatos que sean de calidad y cómodos debería bastar para evitar problemas.
Inicio: Es importante comenzar con suavidad, cualquiera sea la actividad que estemos por realizar, y cualquiera sea nuestra experiencia en ella. Comenzar muy repentinamente a entrenar con alta intensidad puede terminar en lesiones. A menos que estemos en un programa que específicamente indique lo contrario, todas las rutinas deben comenzar al menos con 15 o 20 minutos de ejercicio aeróbico.
Novedad: Siempre es importante tratar de incorporar nuevas actividades. Aunque sea un par de veces al mes, y así sean cosas que hagamos sólo por una semana y luego abandonemos, esto nos evita caer en las temidas mesetas, y además evita que nos aburramos por hacer siempre el mismo tipo de ejercicio. Lo recomendable cuando se asiste al gimnasio es cambiar la rutina una vez al mes.
Alimentación: Algo crucial. Es importante nutrirse de manera regular a lo largo del día, e igual de importante es mantenerse hidratado.
Descanso: Exigirse demasiado nunca es bueno. Si es necesario, debemos tomarnos un par de días de descanso extra para recuperarnos.
Originally posted 2010-11-02 14:29:00.
