Marca los abdominales

Hay que ser sincero, estas vacaciones nos hemos relajado, y mucho. Y tu barriga también. Ahora ella campa a sus anchas y parece complicado que "la metas en cintura". Hay que dejar de engañarse, adelgazar no es fácil  La realidad es que son pocas las personas que tienen tiempo para dedicarse a esculpir su cuerpo. Pero […]

Hay que ser sincero, estas vacaciones nos hemos relajado, y mucho. Y tu barriga también. Ahora ella campa a sus anchas y parece complicado que «la metas en cintura». Hay que dejar de engañarse, adelgazar no es fácil  La realidad es que son pocas las personas que tienen tiempo para dedicarse a esculpir su cuerpo. Pero no es menos cierto que lo único que te hace falta es un plan que te ayude a quemar tantas calorías como sea posible en el poco tiempo del que dispones.

En eso consiste adelgazar, debemos eliminar calorías. Te proponemos un programa que está diseñado para ajustarse a ajustarse a horarios apretados y para que en tan solo 7 días comenzarás a notar la eliminación de tu barriga. Para que, si eres chico, puedas quitarte la camiseta sin avergonzarte y si eres chica, estés mucho más apetecible.

Pon remedio a los excesos cometidos en las vacaciones

La Dieta excelente

Sigue esta dieta y conseguirás marcar los abdominales en poco tiempo

Complementa, si puedes, esta dieta con estos 15 alimentos

Los ejercicios perfectos

Los ejercicios aeróbicos que te ayudan a destapar tus abdominales

Los abdominales con peso necesarios para marcar la zona abdominal

Ejercicios anaeróbicos

Sentadillas con mancuerna en el pecho: Haz 12 repeticiones

[youtube ] Dominadas: Realiza todas las que puedas

[youtube ] Flexiones de brazos: Haz todas las que puedas

[youtube ] Remo con Mancuernas: Realiza de 12 a 15 repeticiones

[youtube ] Elevación Frontal: Realiza de 10 a 15 repeticiones

[youtube ]

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Un Comentario en “Marca los abdominales”

  1. Matias dice:

    Me encanta! Perfecto para los que hayamos cogido unos kilos de más este verano. Muy util