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Errores comunes al caminar

La caminata es uno de los mejores ejercicios aeróbicos de bajo impacto que existen. Caminar de la forma apropiada nos ayudará a mejorar la salud, caminar más rápido y ejercitar más efectivamente. Si caminamos con mala postura, en el mejor de los casos estaremos desperdiciando tiempo, y en el peor podremos llegar a provocar una lesión.

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Cuando los caminantes aceleran, una inclinación natural es aumentar el paso hacia adelante, estirando más las piernas con cada paso. Esto lleva a un movimiento poco controlado, en el que golpeamos el piso con fuerza y podemos llegar a provocar dolor en nuestros tobillos.

La forma de solucionar esto es concentrarnos en que la fuerza al caminar viene de impulsarnos con la pierna que se encuentra detrás. Si queremos caminar más rápido, deberemos concentrarnos en pasos más cortos y más acelerados. Luego deberemos prestar atención al pie que se encuentra detrás, para darnos un buen impulso.

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