Quienes entrenan dos veces al día suelen tener una meta particular, que puede estar relacionada con los deportes, por ejemplo.
Los beneficios de entrenar dos veces al día incluyen:
- Rutinas más cortas
- Resultados más pronto
- Mejoras en el sueño
- Aumento en el metabolismo
- Mayor concentración en los ejercicios
- Mayor energía durante la mañana y la noche
- Mayor número de días de recuperación
Aunque hay cosas a considerar si se pretende entrenar dos veces al día. Al dividir las rutinas, ayuda hacer ejercicio aeróbico primero, sobre todo en la mañana y dejar pasar un buen tiempo antes de la rutina de la tarde o noche. El promedio de cada rutina suele ser una hora, así que se pueden realizar dos rutinas de media hora.
Como se estará entrenando más en un día y con mayor intensidad, esto seguramente implique un mayor apetito. Es importante darle al cuerpo alimentos saludables y no consumir tentempiés de comida chatarra que arruinarán todos los esfuerzos hechos hasta el momento. El tiempo de recuperación también es esencial. Entre los días de ejercicio es vital tomarse un día entero de descanso.
Entrenar de esta forma es la mejor manera de acelerar los resultados y también se puede adoptar como una forma de entrenamiento temporal para poner a los músculos en shock y salir de las tan temidas “mesetas”, para luego retomar la metodología de entrenamiento previamente empleada. La clave es mantener el nivel de entrenamiento alto y comer correctamente, sino nada del esfuerzo hecho valdrá la pena.
Originally posted 2010-08-07 01:38:00.
