Los consejos y aspectos para elegir tus zapatillas de correr

¿Qué zapatillas para correr son las adecuadas para mí? ¿Cómo son las zapatillas perfectas para correr? ¿Cómo sé cuáles son las adecuadas para mi pie? Queremos ayudarte para que elijas las zapatillas que son más indicadas para ti, así que sigue leyendo porque te ofrecemos los consejos y aspectos para elegir tus zapatillas de correr. […]
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¿Qué zapatillas para correr son las adecuadas para mí? ¿Cómo son las zapatillas perfectas para correr? ¿Cómo sé cuáles son las adecuadas para mi pie? Queremos ayudarte para que elijas las zapatillas que son más indicadas para ti, así que sigue leyendo porque te ofrecemos los consejos y aspectos para elegir tus zapatillas de correr.

Los consejos para elegir tus zapatillas de correr

Consejos elegir zapatillas correr

Lo primero que debes tener en cuenta a la hora de elegir tus zapatillas de correr es el tipo de carrera que vas a realizar con ellas. No es lo mismo elegir unas zapatillas para correr durante largas distancias, como una maratón, que aquellas que necesitarás si solo quieres correr para mantener un cuerpo y una mente sana de modo que corres unos pocos minutos al día, e incluso corres sobre una cinta. Veamos entonces todo esto con pequeños consejos que te permitirán elegir las mejores zapatillas para correr.

Elige unas zapatillas para correr que sean de tu talla

Consejos aspectos para elegir zapatillas

Esencial será también que elijas siempre aquellas zapatillas para correr que sean de tu talla y ser consciente además de que dependiendo de la marca a la que pertenezca, es muy posible que la talla cambia. A esto se le debe sumar otro aspecto y es que tal vez tu pie aumente (aunque no sea algo permanente) mientras estás corriendo.

Durante la carrera, el pie se cansa, los músculos se debilitan y el arco del pie cede, en consecuencia el pie se vuelve más largo y ancho. Por eso, cuando te pruebes la zapatilla de running y empieces a correr, deben quedarte bien y soportar el pie sin apretar demasiado.

En general, sigue la regla «delante del dedo gordo del pie, el espacio de 2,5 cm» de modo que te queden cómodas pero todavía con un poco de espacio en caso de que el pie se ensanche mientras corres.

Elige unas zapatillas para correr en función del terreno sobre el que corras

Consejos elegir zapatillas para correr

Si planeas salir a correr principalmente sobre asfalto , en función del peso, la velocidad de carrera y la distancia, son adecuadas zapatillas para correr con buena amortiguación.

Por otro lado, si vas a correr sobre tierra , necesitas una suela con mayor agarre que te soporte en terrenos exigentes. Las rocas resbaladizas requieren un tipo de calzado diferente al de los suelos fangosos.

También están disponibles modelos versátiles que son adecuados para rutas mixtas que involucran carreteras, bosques y campos.

Consejos zapatillas para correr

Ten en cuenta también la hora a la que sales a correr. ¿Corres a menudo bajo el rocío de la mañana, por campos húmedos o bajo la lluvia? Entonces, la mejor opción serán unas zapatillas que tengan un revestimiento impermeable o al menos un material exterior repelente al agua, mientras que si eres de las personas a las que les suda mucho el pie mientras corre, será esencial elegir además un modelo que sea transpirable.

Elige unas zapatillas para correr adecuadas a la forma del pie

Consejos aspectos elegir zapatillas correr

La forma del pie es también algo importante para elegir las zapatillas para correr que sean más adecuadas. De este modo, un pie plano o en pronación necesitará unas zapatillas que favorezcan la sobrepronación o el movimiento hacia adentro.

Por el contrario, un pie cavo facilita la supinación , por lo que se mueve hacia afuera. Dependiendo de la forma de la zona del mediopié, el pie apenas puede descansar y en este caso son adecuadas unas zapatillas de running con mayor amortiguación y ligeramente curvas.

También existen modelos con soportes para pronación o supinación a la vez, que evitan o reducen el correspondiente balanceo incorrecto. Una alternativa son las plantillas ortopédicas personalizadas y el entrenamiento específico de los músculos del pie.

Consejos para elegir zapatillas para correr

Nuestro consejo para que sepas qué forma de pie tienes: revisa la suela de tus viejas zapatillas para correr. ¿Están más desgastados por fuera o por dentro? Entonces puedes comprobar si es supinación o pronación. Si no sabes cuál es tu caso, realiza un examen baropodométrico en comercios especializados para valorar la calidad del apoyo de los pies en el suelo y pide al vendedor un asesoramiento personalizado.

Para un pie normal , es adecuado un zapatilla neutra con una pequeña diferencia de altura entre los dedos y el talón (caída).

Elige unas zapatillas para correr dependiendo de cómo corres

Consejos aspectos elegir zapatillas para correr

¿Antepié, mediopié o talón? La parte que coloques primero en el suelo es decisiva para la elección de tus nuevas zapatillas para correr. Para los que corren en el antepié son ideales los modelos con un drop bajo (<6 mm), que en cambio pueden ir de 6 a 10 mm en las zapatillas de los corredores que descansan en el mediopié. Las opiniones se mezclan cuando la carrera comienza con el talón . Básicamente, las zapatillas para correr con una caída alta (> 10 mm) ofrecen una amortiguación máxima del impacto en el talón. Al mismo tiempo, sin embargo, te empujan a seguir corriendo sobre tus talones con repercusiones negativas a largo plazo en tus rodillas y columna vertebral.

Nuestro consejo : aprende a sujetar el mediopié o el antepié. La mejor manera de hacerlo es buscar un entrenador personal experimentado o un entrenador de carreras.

Los aspectos para elegir tus zapatillas de correr

Consejos y aspectos para elegir zapatillas para correr

En cuanto a los aspectos para elegir zapatillas de correr quizás algunos de los que más se deben tener en cuenta sean los siguientes:

El coste de las zapatillas

El precio de las zapatillas es uno de los aspectos que se deben tener en cuenta para saber más que nada si el modelo que compramos es o no de calidad. La mayoría de zapatillas para correr de marcas conocidas cuestan entre 100 y 180 euros . Su vida útil depende del tipo y la calidad, por lo que puede variar considerablemente. En promedio, puedes usarlas para correr unos 1000 km , por lo que pueden durar un buen año si calculas 20 km de carrera por semana.

El bienestar de tus pies es importante por eso no recomendamos zapatillas que sean demasiado baratas, al fin y al cabo correr no conlleva otros costes elevados.

Consejos aspectos para elegir zapatillas para correr

¿Cómo deben calzar los zapatos para correr?

Básicamente, la respuesta es muy simple: la zapatilla adecuada para correr tiene que ser cómoda, sin presionar ni frotar, te debe ofrecer estabilidad y soporte sin apretar. En pocas palabras, debe sentirse como si estuviera hecha para tu pie . Cuando te la pruebes, fijate en cómo se siente tu pie y sigue tus instintos.

Además, para la elección de sus posibles zapatillas para correr , puedes observar los siguientes criterios:

  • ¿Es el zapato lo suficientemente ancho para permitir que el pie entre y descanse cómodamente sobre la suela interior?
  • ¿Cómo descansa la zona del mediopié, que es la parte media del pie? Aquí el zapato debe adherirse y soportar, pero sin presionar.
  • ¿Cómo está el talón? La zapatilla adecuada para correr debe envolver el talón sin presionar ni frotar. Esta parte puede ser más firme o más suave; pruebe ambas variaciones y decide cuál es la mejor. El tobillo tampoco se inclina hacia los lados.

Consejos aspectos para elegir zapatillas correr

¿Las compro en tienda o en internet?

Como puedes ver, elegir la zapatilla adecuada para correr no es fácil. Si eres principiante y no conoces al 100% ni las características de tus pies ni tu estilo de carrera, te sugerimos que acudas a una tienda especializada.

Los comerciantes suelen estar muy bien informados, saben cómo quedan los zapatos y pueden recomendar algunas marcas y modelos. En una buena tienda, el vendedor se tomará el tiempo para darte buenos consejos y también tendrá en cuenta tus pies, el peso y factores similares.

Comprar zapatillas para correr online a buen precio es ciertamente tentador, pero te sugerimos que lo hagas solo si ya conoces un poco tus pies y sabes con qué modelos te sientes especialmente cómodo. Además, no olvides leer las opiniones de aquellos que ya hayan comprado las mismas zapatillas que tú vas a comprar dado que pueden ser también una buena guía para que te decidas por un modelo u otro.

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