¿Cómo son las pruebas Físicas de la Policía Nacional 2021?

¿Estás pensando presentarte a la oposición para Policía Nacional? En tal caso, vas a tener que estudiar, trabajar y entrenar mucho. Y es que, además del examen, la entrevista o la prueba de ortografía, tendrás que superar los ejercicios físicos pertinentes. Si no los conoces, te contamos cómo son las pruebas Físicas de la Policía […]
RutinasEntrenamiento

¿Estás pensando presentarte a la oposición para Policía Nacional? En tal caso, vas a tener que estudiar, trabajar y entrenar mucho. Y es que, además del examen, la entrevista o la prueba de ortografía, tendrás que superar los ejercicios físicos pertinentes. Si no los conoces, te contamos cómo son las pruebas Físicas de la Policía Nacional 2021

¿Cómo son las pruebas Físicas de la Policía Nacional 2021?

Además de un temario tremendo, que debemos conseguir con bastante tiempo de antelación, todo el que quiere ser polícia nacional debe prepararse físicamente. Saber cómo son las pruebas Físicas de la Policía Nacional es fundamental, pues es una parte imprescindible para superar la oposición.

Así, te contamos cómo son estas pruebas físicas de la Policía Nacional 2021, además de los requisitos que te pedirán, incluso antes de acceder a dichas pruebas.

Requisitos para superar las pruebas Físicas de la Policía Nacional 2021

Las pruebas físicas serán las primeras que debas superar en la oposición para ser policía nacional. Se trata de un conjunto de ejercicios que estarán especificados en la convocatoria, pero que suelen ser los mismos desde hace años. Para completar esta primera prueba, debes conocer los requisitos para superar las pruebas físicas de la Policía Nacional 2021.

  • Polideportivo cubierto – Las pruebas físicas se llevarán a cabo en un polideportivo cubierto al que no podrá acceder nadie ajeno a la oposición, por motivos de seguridad. Obviamente, tampoco se permite el acceso con aparatos electrónicos.
  • Carrera – Entre las pruebas físicas, está la carrera de 1.000 metros que, en este caso, se hará en una pista al aire libre. A pesar de ello, tampoco se permitirá la grabación o la toma de fotos de la misma.
  • Ropa deportiva – Parece de lógica pero se dan casos extraños. Quienes quieran tratar de superar las pruebas físicas de la Policía Nacional 2021, deben presentarse con ropa deportiva adecuada para ello.

  • Certificado médico – Cada candidato debe entregar al Tribunal un certificado médico que acredite unas óptimas condiciones físicas para llevar a cabo las pruebas deportivas. No presentar este documento supone la expulsión inmediata del proceso.
  • Embarazo o parto – En el caso de no poder realizar las pruebas físicas a causa de un embarazo o parto, éstas se llevarán a cabo en cuanto se puedan hacer en la siguiente convocatoria. Obviamente, si pasa lo mismo, se pospondría a una tercera convocatoria.

Pruebas Físicas de la Policía Nacional 2021

Aclarados los requisitos previos, es hora de repasar las pruebas físicas de la Policía Nacional 2021.

En este caso, serían tres pruebas deportivas en las que la calificación irá de 0 a 10 puntos. Al final de las tres pruebas, se hace la media de las notas y cada candidato deberá superar los 5 puntos de media para seguir adelante. Eso sí, sacar un 0 en alguna de las pruebas, supone la exclusión automática del proceso selectivo.

Éstas son las pruebas físicas de la Policía Nacional 2021.

Primer ejercicio: Recorrido

El primer ejercicio es común a hombres y mujeres. Se trata de un circuito dispuesto con vallas y banderines que los candidatos deberán recorrer sin derribar los elementos.

El recorrido se inicia en la línea de salida, de pie, y al escuchar la señal, deben intentar superarlo en el menor tiempo posible y tirando los menos banderines y vallas posibles. También se tiene en cuenta que el candidato no se confunda de dirección, por lo que conviene aprenderse bien el recorrido, antes de afrontarlo.

Si por lo que sea, fallas en el primer intento, tendrás una segunda oportunidad y el resultado será el de tu mejor marca.

Para tomar una referencia, éstas son las marcas mínimas y máximas para la obtención de 0 a 10 puntos.

  • Hombres
    • 11,7” o más = 0 puntos
    • 11,6” a 11,5” = 1 puntos
    • 11,4” a 11,3” = 2 puntos
    • 11,2” a 11,0” = 3 puntos
    • 10,9” a 10,6” = 4 puntos
    • 10,5” a 10,2” = 5 puntos
    • 10,1” a 9,8” = 6 puntos
    • 9,7” a 9,4” = 7 puntos
    • 9,3” a 8,9” = 8 puntos
    • 8,8” a 8,3” = 9 puntos
    • 8,2” o menos = 10 puntos
  • Mujeres
    •  12,8” o más = 0 puntos
    •  12,7” a 12,6” = 1 puntos
    •  12,5” a 12,4” = 2 puntos
    •  12,3” a 12,1” = 3 puntos
    •  12,0” a 11,7” = 4 puntos
    •  11,6” a 11,3” = 5 puntos
    •  11,2” a 10,9” = 6 puntos
    • 10,8” a 10,4” = 7 puntos
    •  10,3” a 9,9” = 8 puntos
    •  9,8” a 9,4” = 9 puntos
    •  9,3” o menos = 10 puntos

Segundo ejercicio (mujeres): Aguante en posición

El segundo ejercicio sí que varía, dependiendo de si lo hace un hombre o una mujer. En ambos casos, la prueba supone comprobar la fuerza del tren superior. En el caso de los mujeres, a través de aguante en posición.

El objetivo de este ejercicio es aguantar el mayor tiempo posible suspendida en la barra, con las palmas de las manos hacia atrás, los brazos flexionados y la barbilla siempre por encima de la barra. Además, las piernas estarán siempre extendidas y, como es lógico, sin tocar el suelo.

El ejercicio se dará por terminado, en el momento que la barbilla pase por debajo de la barra. Se trata de una prueba más complicada de lo que parece. No sólo en el obvio plano físico, también en el mental, pues si fallas, no tendrás más intentos. Ahora, si logras aguantar más de 95 segundos, tendrás la puntuación máxima.

Puntuación mujeres aguante en posición

0” a 35” = 0 puntos
36” a 40” = 1 puntos
41” a 45” = 2 puntos
46” a 51” = 3 puntos
52” a 56” = 4 puntos
57” a 62” = 5 puntos
63” a 69” = 6 puntos
70” a 77” = 7 puntos
78” a 85” = 8 puntos
86” a 94” = 9 puntos
95” o +” = 10 puntos

Segundo ejercicio (hombres): Dominadas

En el caso de los hombres, el segundo ejercicio son las temidas dominadas. Situados en la misma posición que las mujeres, esta prueba tiene el añadido de tener que ejecutar las dominadas, no limitarse a agarrar y mantenerse en el aire.

El candidato se podrá ayudar de las piernas para impulsar pero también tendrá un solo intento para alcanzar el resultado más óptimo. Su puntuación estará baremada por esta tabla: a más dominadas, más puntos.

0 a 4 = 0 puntos
5 = 1 puntos
6 = 2 puntos
7 = 3 puntos
8 y 9 = 4 puntos
10 y 11 = 5 puntos
12 y 13 = 6 puntos
14 = 7 puntos
15 = 8 puntos
16 = 9 puntos
17 o más = 10 puntos

Tercer ejercicio: Carrera de 1.000 metros

El tercer y último ejercicio de las pruebas físicas de la Policía Nacional 2021 es una carrera de 1.000 metros. Un clásico de los ejercicios físicos en el que los candidatos deberán recorrer el kilómetro de distancia en un tiempo establecido. Lo harán en un solo intento y quien supere el límite máximo

Estos son los tiempos y sus correspondientes puntuaciones:

  • Hombres
    • 3,49’ o + ’ = 0 puntos
    • 3,48’ a 3,43’ = 1 puntos
    • 3,42’ a 3,37’ = 2 puntos
    • 3,36’ a 3,31’ = 3 puntos
    • 3,30’ a 3,25’ = 4 puntos
    • 3,24’ a 3,19’ = 5 puntos
    • 3,18’ a 3,13’ = 6 puntos
    • 3,12’ a 3,07’ = 7 puntos
    • 3,06’ a 3,01’ = 8 puntos
    • 3,00’ a 2,55’ = 9 puntos
    • 2,54’ o –’ = 10 puntos
  • Mujeres
    •  4,46’ o + ’ = 0 puntos
    • 4,45’ a 4,37’ = 1 puntos
    •  4,36’ a 4,28’ = 2 puntos
    •  4,27’ a 4,19’ = 3 puntos
    •  4,18’ a 4,10’ = 4 puntos
    •  4,09’ a 4,01’ = 5 puntos
    •  4,00’ a 3,52’ = 6 puntos
    •  3,51’ a 3,43’ = 7 puntos
    •  3,42’ a 3,34’ = 8 puntos
    •  3,33’ a 3,25’ = 9 puntos
    •  3,24’ o –’ = 10 puntos

También te puede interesar:

También te puede interesar