Clean and Jerk: Cargada y envión

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Pocos movimientos son tan dinámicos y reclutan tantos músculos, es decir, los cuádriceps, los hombros, los glúteos y el núcleo, como el envión. Es uno de los dos levantamientos de competencia en el deporte del levantamiento de pesas , pero es una adición bastante útil a su programa de ejercicios . Dicho esto, el envión no es fácil de hacer. Esencialmente son […]


Box Jump o Salto al cajón

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Todos conocemos muchos ejercicios que son geniales para mejorar nuestra condición física y para aumentar nuestro rendimiento, uno de ellos es el box jump; un ejercicio muy completo, ¿pero sabes como debes realizarlo y los beneficios que conlleva? Box Jump o Salto al cajón ¡Hay muchos beneficios de hacer saltos de caja! Cada vez que […]


Dieta y entrenamiento de HAFTHOR BJORNSSON

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Nacido y criado en Islandia, Hafthor Bjornsson es un hombre fuerte hábil y competente, un jugador de baloncesto retirado pero decente. Se hizo famoso después de actuar en la serie de televisión Juego de Tronos como Gregor Clegane. Hafthor sigue siendo el hombre más fuerte de su patria durante cinco años seguidos, mientras que es […]


La rutina de Robert Pattinson para ser Batman

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De hecho, Robert Pattinson es el nuevo Batman, por lo que comenzó a prepararse para el renacimiento de este superhéroe en Gotham City. Esta preparación incluye muchos factores, uno de los cuales es la forma física. Se ha revelado qué tipo de rutina de ejercicios hace Robert Pattinson para disfrazarse del superhéroe más icónico, Batman. […]


Elevaciones laterales de los brazos con mancuernas

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Las elevaciones laterales de brazos con mancuernas es un ejercicio que trabaja el deltoides medio, un músculo que está constituido por varios haces penniformes y que convergen sobre el húmero, que tiene la función de realizar las cargas pesadas. Por ello es conveniente trabajarlo bien. A continuación, en Rutinas Entrenamiento, te mostramos todas las claves […]


Press Francés en Banco Plano con Mancuernas

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El press francés en blanco plano con mancuernas trabaja las distintas partes del triceps en comparación con el ejercicio de barra, debido a su agarre neutro y dependiendo de las rutinas que se realicen. Por ello, hoy queremos enseñarte como se realiza el press francés en Banco Plano con Mancuernas, los mejores consejos para hacer […]


Ejercicios abductores

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La zona de abductores es muchas veces una zona poco ejercitada o de hecho no sabemos realmente como trabajarla ,por lo que acabamos sufriendo lesiones no sólo al entrenar musculación, sino también al practicar cualquier tipo de deporte. Veamos una serie de ejercicios que nos irán bien para reforzarlas. Los abductores son conocidos como los […]


Press de Banca Inclinado

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El Press de Banca Inclinado es un ejercicio ideal para trabajar grupos musculares de los brazos, y también el pecho, los hombros y la zona de la clavícula. Se trata de un ejercicio muy efectivo, pero para el que vamos a necesitar equipo (máquina y barra) y una técnica perfecta. A continuación en Rutinas Entrenamiento […]