Guías

Recorrido del IronMan de Lanzarote

1800 atletas de todos los niveles y ámbitos de la vida aceptarán su propio desafío personal al poner a prueba su resistencia y así completar la edición número 22 del Ironman de Lanzarote, Canarias (España). 3,8 kilómetros a nado, 180 kilómetros de bici y un total de 42,2 kilómetros de recorrido en forma de maratón ...

Entrenamiento para después de vacaciones

Las vacaciones a muchos de nosotros nos deja «hechos polvo», en el tema de entrenamiento. Las noches que se alargan, los exceso de comida y de bebida, en definitiva, un alteramiento en nuestro ritmo de vida habitual. Por lo que la vuelta al entrenamiento en el gimnasio se hace cuesta arriba, aparecen agujetas,… En este ...

Rutina para sacar a la luz tus abdominales

Estamos en verano, y ahora más que nunca queremos tener unos abdominales en los que se pueda lavar la ropa a mano, o por lo menos tener el vientre plano. Siempre digo, que un buen entrenamiento, tienen que ir compaginado con una buena dieta, y un buen cardio. Además, te puedes ayudar de unas cremas ...

Aumentar musculo con 12 consejos rápidos

Para quien practique ejercicio con pesas, y quiera ver crecer su musculatura, necesita, una buena alimentación (siempre lo recalcamos por su importancia). Además siguiendo nuestros consejos podrás obtener el aumento del musculo con tan solo 13 consejos. Hacer que tus músculos crezcan rápido Levanta “pesos pesados” mientras realizas ejercicios compuestos, ya sean press banca, dominadas ...

Como alcanzar nuestras metas de fitness | Parte 2

Como ya hemos mencionado, sean cuales sean nuestras metas de fitness, existen una serie de parámetros que debemos tener en cuenta si pretendemos alcanzarlas. Ya hemos mencionado lo importante que es la determinación y los dos tipos de entrenamiento (aeróbico y anaeróbico). Hoy continuaremos con los factores faltantes. Nutrición: la nutrición y el entrenamiento van ...

Como alcanzar nuestras metas de fitness

Como mencionamos en el artículo anterior, existen ciertos parámetros que debemos tener en cuenta si pretendemos bajar de peso, aumentar la masa muscular o simplemente ponernos en forma. Qué tanta importancia le demos a cada uno de estos parámetros dependerá de nuestra meta en particular, pero siempre son importantes. El primero de estos parámetros es ...

Fisicoculturismo y tonificación

Para estos dos sistemas de entrenamiento, el mismo debe ser variado y en ciclos. No debemos hacer siempre la misma rutina, si un fisicoculturista hace esto, se garantiza un aumento de masa muscular nulo, y todo esto es sin siquiera mencionar el aburrimiento y pérdida de entusiasmo. Los períodos de estos ciclos para fisicoculturismo serán ...

Caracteristicas de una rutina fisicoculturista

Ya hemos mencionado en el artículo anterior la importancia de conocer las características de una buena rutina de fisicoculturismo antes de pretender comenzar con una. Como ya hemos dicho, una de estas características es que no debe durar más de 75 minutos, ya que en este momento nuestro cuerpo deja de producir hormonas que promueven ...