Guías

Principios de entrenamiento

A día de hoy, hacer deporte es una forma de vida. A cualquier edad y en cualquier condición, toda persona puede realizar una determinada actividad física. El problema es que, en muchas ocasiones, esa actividad se hace de forma independiente y sin supervisión. El problema de hacer ejercicio por nuestra cuenta, es no tener en ...

Rutina para aumentar la masa muscular

Existen ciertas normas que debemos llevar a cabo para aprovechar al máximo nuestro entrenamiento y obtener los mejores resultados al momento de acudir al gimnasio. Hoy detallaremos lo que debemos hacer antes, durante y después de una rutina para aprovecharla al máximo, en este caso se trata de una rutina para aumentar la masa muscular. ...

Clubes Les Mills en Madrid

¿Has oido hablar de los métodos de Les Mills International para ponerte en forma? ¿Quieres apuntarte a alguno de sus programas? Aquí tienes el listado completo de clubes donde puedes practicar las rutinas de fitness de Les Mills en Madrid. Sobre Les Mills International Les Mills International es una compañía originaria de Nueva Zelanda fundada ...

Recorrido San Silvestre Vallecana 2014

La San Silvestre, como ya te hemos contado en anteriores post: Inscripciones para la San Silvestre, ya es costumbre todos estos años atrás esta popular carrera. Esta maratón celebrada en el barrio de Vallecas vuelve para celebrarse en la tarde del 31 de diciembre. Continúa leyendo para conocer el recorrido.   En este post de ...

Botiquín y guía de primeros auxilios

Botiquín y guía de primeros auxilios, fundamental en caso de emergencia. La normativa laboral exige que las empresas tenga un armario botiquín debidamente señalizado con los productos sanitarios para prestar los primeros auxilios en caso de accidente laboral. El botiquín puede ser vital en una emergencia por eso tenerlo en caso en el coche es ...

Rutinas de fisicoculturismo

Cuando se trata de rutinas de musculación, en general encontraremos dos tipos de rutinas que abarcan esta definición, y se trata de las rutinas de tonificación y las de fisicoculturismo. Las primeras son utilizadas por las personas que sólo quieren aumentar la firmeza de los músculos y perder grasa corporal. Esto puede lograrse aumentando la ...

Las bases del entrenamiento de musculacion

El entrenamiento de musculación, de fuerza o de levantamiento de peso utiliza ejercicios que aíslan los músculos para que se contraigan bajo el peso de pesas, peso corporal u otros artefactos como las bandas elásticas. El resultado es un aumento en la capacidad muscular y en su resistencia, y puede o no terminar en un ...