Rutina de 12 semanas para ganar volumen y fuerza

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Estamos a punto de terminar con el 2022, pero las ganas de seguir aumentando tus músculos nunca tendrán un fin. Seguramente, al estar en otoño y con el frío a la vuelta de la esquina, estas pensando, e incluso estas en ello, en hacer una etapa de volumen, para comer mas y ganar fuerza. Pero […]



¿Cómo son las pruebas Físicas de la Guardia Civil 2022?

¿Cómo son las pruebas Físicas de la Guardia Civil 2022? Portada
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¿Te estás preparando la oposición para Guardia Civil? En tal caso, conviene estar al día y conocer cómo son las pruebas Físicas de la Guardia Civil 2022, pues son igual de relevantes que el temario o la entrevista personal. Si no te pones en forma para las pruebas Físicas de la Guardia Civil, estás perdido. […]


¿Cómo son las pruebas Físicas de la Policía Nacional 2022?

¿Cómo son las pruebas Físicas de la Policía Nacional 2022? Portada
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¿Pensando en hacer las oposiciones para Policía Nacional? Es un trabajo fijo, estable y, para muchos, vocacional. Eso sí, entrar no es fácil, pues hay mucha competencia y tienes que pasar varios exámenes, además de las pruebas físicas. Dejando de lado la parte teórica, ¿sabes realmente cómo son las pruebas Físicas de la Policía Nacional […]



Los mejores ejercicios de activación para calentar y evitar lesiones

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El calentamiento previo a entrenar es aburrido y poco apetecible. Y, sin embargo, imprescindible para que tu entrenamiento sea perfecto. La importancia de calentar antes de comenzar a trabajar con intensidad, reside en que además de activar los músculos, prevenimos lesiones. Por tal motivo, te dejamos los mejores ejercicios de activación para calentar y evitar […]


Ejercicio para personas mayores de 60 años: rutina diaria

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¿Hasta qué edad puedo seguir practicando ejercicio? Hasta que tu cuerpo te lo permita. De hecho, cada vez es más habitual ver a personas mayores cuyo primer día de jubilación lo dedican a apuntarse al gimnasio. La salud es lo primordial. Por tal motivo, conviene conocer el ejercicio para mayores de 60 años: rutina diaria […]