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Qué suplementos tomar después del entrenamiento
Todo el mundo desea tener un cuerpo trabajado, por eso vamos al gimnasio, comemos bien y llevamos una vida saludable, pero en ocasiones dejamos de lado ciertos detalles que podrían....
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Los 20 Mejores Ejercicios para Glúteos
En el artículo de hoy queremos tratar uno de los grupos musculares más populares, a la hora de entrenar, para las mujeres: los glúteos. Aquí os vamos a decir cuáles....
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Ejercicios para cuadriceps
Cada vez está más cerca la temporada de playa. Eso significa paseos por la playa con nuestros bañadores cortos y puede aparecer un problema, no querer enseñar pierna por haberla dejado....
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El ayuno intermitente para adelgazar
En los últimos años, el ayuno intermitente ha ganado tanto popularidad como opiniones, ya sean buenas o malas. Y es que el mundo del fitness también funciona a base de....
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Press con mancuernas en banco inclinado
El Press de banca inclinado con mancuernas es uno de los ejercicios más populares del gimnasio a la hora de hacer trabajo de musculación, con una ejecución muy completa en la....
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Press Frontal con Barra
El press frontal o press militar es uno de los ejercicios más realizados en cualquier gimnasio debido a que es clave para ganar fuerza y músculo en los hombros. ¿Quieres....
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Press de Banca plano o “Bench Press”
El press Banca Plano o “Bench Press” es el ejercicio por excelencia de los gimnasios, junto al ejercicio de las dominadas, y uno de los ejercicios básicos junto al peso....
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Dominadas en barra fija con agarre estrecho en supinación
La tracción o dominadas en barra fija, con un agarre estrecho en supinación. Un ejercicio que te ayudará a trabajarel dorsal ancho y el redondo mayor, junto a un trabajo....
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Cómo hacer sentadillas
Si quieres estar en forma, tienes que hacer una buena dieta, controlar lo que comes y, por supuesto, hacer ejercicio. Y no cualquier ejercicio, sino ejercicio de musculación. Y es....
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Los mejores ejercicios de abdominales inferiores
Los abdominales marcados, son la prueba máxima de que has entrenado hasta la extenuación, hasta el punto en que has eliminado la grasa de la barriga que es la más....
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Ejercicios durante el embarazo
En esta etapa de la vida, es cierto que tenemos que tomarnos las cosas con calma y cuidar nuestra alimentación al máximo, para que el bebé crezca grande y fuerte.....
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Los mejores Ejercicios para la espalda
A la ahora de hacer un rutina de entrenamiento para la musculación de la parte superior del cuerpo debemos prestar atención al ejercicio en los brazos, abdominales o pectorales. Y,....
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Cómo quemar las calorías de un BIG MAC
Todos comemos de vez en cuando comida basura, solemos ir al Burger King o al Mcdonald y tomar un menú Big Mac completo con hamburguesa, patatas y un refresco, normalmente....
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Remo horizontal a una mano con mancuernas
Existen una gran cantidad de ejercicios que nos pueden ayudar a trabajar la espalda y los brazos, pero pocos tan completos como el remo horizontal a una mano con mancuernas.....
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Elevaciones laterales, tronco inclinado hacia delante o pájaro
Elevaciones laterales, tronco inclinado hacia delante o pájaro: De pie, las piernas separadas y ligeramente flexionadas, tronco inclinado hacia delante manteniendo la espalda recta, los brazos colgando, mancuernas en las....
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Press de Banca declinado
Acostado, cabeza hacia abajo, en un banco más o menos inclinado (entre 20º y 40º), pies fijos para evitar deslizamientos, asir la barra con las manos en pronación y separadas....