Ejercicios

Elevaciones laterales de los brazos con mancuernas

Las elevaciones laterales de brazos con mancuernas es un ejercicio que trabaja el deltoides medio, un músculo que está constituido por varios haces penniformes y que convergen sobre el húmero, que tiene la función de realizar las cargas pesadas. Por ello es conveniente trabajarlo bien. A continuación, en Rutinas Entrenamiento, te mostramos todas las claves ...

Press Francés en Banco Plano con Mancuernas

El press francés en blanco plano con mancuernas trabaja las distintas partes del triceps en comparación con el ejercicio de barra, debido a su agarre neutro y dependiendo de las rutinas que se realicen. Por ello, hoy queremos enseñarte como se realiza el press francés en Banco Plano con Mancuernas, los mejores consejos para hacer ...

Ejercicios abductores

La zona de abductores es muchas veces una zona poco ejercitada o de hecho no sabemos realmente como trabajarla ,por lo que acabamos sufriendo lesiones no sólo al entrenar musculación, sino también al practicar cualquier tipo de deporte. Veamos una serie de ejercicios que nos irán bien para reforzarlas. Los abductores son conocidos como los ...

Las mejores recetas saludables para hacer en la Barbacoa

Si eres amante de las barbacoas pero estás harto de las habituales recetas a la parrilla o deseas poder disfrutar de ella, pero con recetas que no impliquen mucha grasa o cocinar alimentos con muchas calorías, tienes varias opciones que son sin duda una mejor opción. Veamos a continuación, cuáles son las mejores recetas saludables ...

Encogimientos abdominales o “Crunch” en máquina específica

¿Qué pasa con los abdominales? Pues que cuesta mucho sacarlos, lucirlos y mantenerlos. Están en una zona complicada y requieren mucho trabajo constante y dieta correcta. Por tal motivo, todos los ejercicios que aprendamos, beneficiarán a un six pack por conseguir. Por ello, hoy te hablamos sobre encogimientos abdominales o crunch en máquina específica Encogimientos ...

¿Que es la espirulina y que beneficios tiene para los deportistas?

La espirulina es un alga que se oye mucho últimamente: gracias a sus muchas propiedades beneficiosas, se considera un «súperalimento» . Pero, ¿qué es exactamente y para qué sirve la espirulina? y sobre todo, ¿Que es la espirulina y que beneficios tiene para los deportistas?. ¿Que es la espirulina? La espirulina, cuyo nombre científico es ...

Estiramientos para todo el cuerpo y sus beneficios

Se suele decir que hay que hacer estiramientos corporales antes y después de hacer ejercicio. Por esta razón, hoy vamos a enseñaros distintos estiramientos para todo el cuerpo y sus beneficios. Veremos estiramientos para la espalda y estiramientos lumbares, dos zonas muy sensibles que sufren mucho a diario, sobre todo en aquellos trabajos que requieren ...

La escalada para aumentar la fuerza en tus entrenamientos

Son muchas las personas que creen que para aumentar la fuerza a la hora de entrenar, será necesario recurrir a pesas y ejercicios de resistencia, pero lo cierto es que existen actividades que nos pueden permitir desarrollar la fuerza de un modo sorprendente. Veamos entonces como aplicar la escalada para aumentar la fuerza en tus ...