Ejercicios

La escalada para aumentar la fuerza en tus entrenamientos

Son muchas las personas que creen que para aumentar la fuerza a la hora de entrenar, será necesario recurrir a pesas y ejercicios de resistencia, pero lo cierto es que existen actividades que nos pueden permitir desarrollar la fuerza de un modo sorprendente. Veamos entonces como aplicar la escalada para aumentar la fuerza en tus ...

Cómo sacar los abdominales y el pectoral

Todo lo que necesitas para alcanzar el objetivo de sacar tus «cuadraditos» y tener pectorales desarrollados para marcar abdominales, es el trabajo duro, entrenando fuerte, y haciendo una dieta equilibrada, ya que sin dieta no alcanzarás a notar ningún cambio, por lo que a continuación os dejamos algunos consejos para conseguir un cuerpo mucho más tonificado ...

Curl de Bíceps Alterno tipo Martillo: cómo hacerlo correctamente

El ejercicio anaeróbico Curl Bíceps Alterno tipo martillo, además de ser uno de los más conocidos, es uno de los mejores ejercicios para desarrollar los músculos de los brazos, más en concreto, el bíceps. Ahora os queremos explicar de forma breve y concisa cómo realizar a la perfección este ejercicio y daros algunos consejos para que el ...

Press Frontal con Barra: cómo hacerlo correctamente

El press frontal o press militar es uno de los ejercicios más realizados en cualquier gimnasio debido a que es clave para ganar fuerza y músculo en los hombros. ¿Quieres saber qué es el press frontal con barra, cómo hacerlo correctamente y conocer cómo puede beneficiar a tu cuerpo? Pues sigue leyendo el artículo. ¿Qué ...

Cómo tomar la creatina y sus beneficios musculares

Cuando hablamos de suplementación, buscamos suplementos de calidad y que nos ayuden con nuestro entrenamiento, ya sea a la hora de obtener ganancias o para recuperarnos. Algunos no solamente son de calidad demostrada científicamente, sino que nos ayuda a cubrir estas dos necesidades. Este suplemento es la creatina, uno de los suplementos que lleva mas ...

Press con mancuernas en banco inclinado

El Press de banca inclinado con mancuernas es uno de los ejercicios más populares del gimnasio. En el trabajo de musculación, con una ejecución muy completa en la zona alta del pecho, es ideal para levantadores de peso y a atletas de élite. Vamos a explicar con detalle cómo aprovechar todos los niveles del Press ...

Consejos para mejorar en el Press Banca

Si hay un ejercicio importante y muy reconocido dentro del mundo del fitness es el press de banca, un ejercicio que desarrolla tus pectorales, tus hombros y también tus triceps. Cuándo somos nuevos en el gimnasio, nuestro cuerpo se adapta rápido y vemos que evolucionamos rápido, sin embargo, si llevas unos años entrenando es posible ...