Ejercicios

Aplicaciones que te ayudan a entrenar en casa

Entrenar en casa es algo del todo posible, siempre y cuando tengamos un rincón o espacio adecuado para ello, algo de material o equipo, o también, el poder aprovechar parte del propio mobiliario de nuestra casa. Además, gracias a las últimas tecnologías podemos recurrir también a las aplicaciones para móviles diseñadas precisamente para guiarnos en ...

Cómo hacer sentadillas

Si quieres estar en forma, tienes que hacer una buena dieta, controlar lo que comes y, por supuesto, hacer ejercicio. Y no cualquier ejercicio, sino ejercicio de musculación. Y es que los ejercicios son indispensables si quieres tener el cuerpo bien moldeado. Es cierto que con dieta se adelgaza, pero en el ejercicio se llega a ...

Los 20 Mejores Ejercicios para Glúteos

En el artículo de hoy queremos tratar uno de los grupos musculares más populares, a la hora de entrenar, para las mujeres: los glúteos. Aquí os vamos a decir cuáles son los Mejores Ejercicios para Glúteos y la forma de cómo hacerlos para que sean lo más efectivos posible. Si lo que estás buscando es tener ...

Entrenar la fuerza con solo tres ejercicios

Entrenar la fuerza con solo tres ejercicios. Los dos mitos más comunes sobre el entrenamiento con el propio peso son: que no se pueden marcar los músculos sin añadir peso adicional al que habitualmente levantamos y que son necesarios ejercicios de abdominales para conseguir unos abdominales marcados, los conocidos six-pack. Mucha gente está absolutamente convencida ...

Ejercicios de Elongación

Los ejercicios de elongación, no son más que ejercicios de estiramiento con los que podemos mantenernos en forma y sobre todo, usarlos previo a cualquier tipo de entrenamiento en el gimnasio o antes de practicar cualquier deporte. Veamos ahora cuáles son los ejercicios de elongación más recomendado según los grupos musculares y que rutinas de ...

Cómo puedes entrenar la velocidad

Para los que nos apasiona correr, nuestra preocupación más frecuente y cotidiana es correr mucho más rápido. Todos queremos mejorar nuestra velocidad en la carrera, ya sea que te prepares para una maratón, o simplemente por diversión y superación y para ello existen varios ejercicios o tipos de carreras que nos van a servir para ...

Las claves para volver al entrenamiento después de las vacaciones

Volver al gimnasio o a la rutina de ejercicios aeróbicos que haces en casa, puede ser algo duro tras haber estado un tiempo de relax. Siempre es conveniente mantener ciertas pautas de mantenimiento físico incluso estando de vacaciones, pero aunque te hayas ejercitado un poco seguro que volver al ritmo anterior te costará unos días. ...

Como elegir un box de crossfit cuando empiezas

El crossfit se ha convertido en uno de los entrenamientos de moda. Muchas son las personas que se iniciaron en esta disciplina dentro del gimnasio al que suelen ir, pero en los últimos años se han abierto los llamados «box» de crossfit que no deja de ser gimnasios centrados en esta disciplina de manera que ...