Ejercicios

Arch Rock: Balanceo en posición de superman

El Crossfit nos ha traído muchos ejercicios para mejorar nuestra condición física, pero mientras que algunos de ellos los hemos podido ver en gimnasios comerciales hay otros que son bastantes novedosos y la gente que suele verlos, no sabe ni como debe hacerlos ni los benéficos que pueden reportar. Eso es lo que ocurre con ...

Back Squat: Sentadilla trasera con peso detrás de la nuca

Back Squat es un ejercicio para la parte inferior del cuerpo que fortalece los glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps. A menudo se lo conoce como «el rey de todos los ejercicios» debido a su capacidad para desarrollar fuerza, potencia y tamaño. Dicho esto, es uno de los ejercicios masacrados con más frecuencia. Es raro caminar por ...

Clean and Jerk: Cargada y envión

Pocos movimientos son tan dinámicos y reclutan tantos músculos, es decir, los cuádriceps, los hombros, los glúteos y el núcleo, como el envión. Es uno de los dos levantamientos de competencia en el deporte del levantamiento de pesas , pero es una adición bastante útil a su programa de ejercicios . Dicho esto, el envión no es fácil de hacer. Esencialmente son ...

Box Jump o Salto al cajón

Todos conocemos muchos ejercicios que son geniales para mejorar nuestra condición física y para aumentar nuestro rendimiento, uno de ellos es el box jump; un ejercicio muy completo, ¿pero sabes como debes realizarlo y los beneficios que conlleva? Box Jump o Salto al cajón ¡Hay muchos beneficios de hacer saltos de caja! Cada vez que ...

Elevaciones laterales de los brazos con mancuernas

Las elevaciones laterales de brazos con mancuernas es un ejercicio que trabaja el deltoides medio, un músculo que está constituido por varios haces penniformes y que convergen sobre el húmero, que tiene la función de realizar las cargas pesadas. Por ello es conveniente trabajarlo bien. A continuación, en Rutinas Entrenamiento, te mostramos todas las claves ...

Press Francés en Banco Plano con Mancuernas

El press francés en blanco plano con mancuernas trabaja las distintas partes del triceps en comparación con el ejercicio de barra, debido a su agarre neutro y dependiendo de las rutinas que se realicen. Por ello, hoy queremos enseñarte como se realiza el press francés en Banco Plano con Mancuernas, los mejores consejos para hacer ...

Ejercicios abductores

La zona de abductores es muchas veces una zona poco ejercitada o de hecho no sabemos realmente como trabajarla ,por lo que acabamos sufriendo lesiones no sólo al entrenar musculación, sino también al practicar cualquier tipo de deporte. Veamos una serie de ejercicios que nos irán bien para reforzarlas. Los abductores son conocidos como los ...

Press de Banca Inclinado

El Press de Banca Inclinado es un ejercicio ideal para trabajar grupos musculares de los brazos, y también el pecho, los hombros y la zona de la clavícula. Se trata de un ejercicio muy efectivo, pero para el que vamos a necesitar equipo (máquina y barra) y una técnica perfecta. A continuación en Rutinas Entrenamiento ...