Culturismo

La creatina y los beneficios musculares

Los suplementos deportivos, junto con la buena alimentación, es la base de todo deportista, ya sea el deporte que se realice. En este post hablaremos sobre la creatina como suplemento y de sus beneficios para el deportista de gimnasio. La creatina tomada como suplemento deportivo aumenta las reservas de fosfocreatina (PC) musculares y con ella ...

Los Beneficios de la comida entre horas

El nutriente más sustancial para el six-pack son las proteínas. Las proteínas favorecen el desarrollo muscular y por ello, tendrían que estar muy presentes en todas las comidas y también entre ellas. Esta comida entre horas, es un deseo tan apetecible que solo unos pocos pueden escaparse sin esfuerzo, y hay que tener en cuenta ...

Cremas quema-grasa

En el mercado existen cremas para zonas localizadas que te ayudan a marcar los tan difíciles abdominales. Para ello os daremos una lista de las cremas que a nuestro parecer son las más adecuadas. El modo de utilización de estas cremas, son tres veces al día, si entrenas usualmente, o dos si no entrenas. Hay ...

La suplementación deportiva y el batido de proteínas

Los batidos de proteínas son un compuesto que tiene un ingrediente principal llamado lactosuero(whey), que es el tipo de proteínas más famoso del mercado y el que más se recomienda por su alto valor biológico. Este valor biológico, es el grado de asimilación que tiene nuestro organismo para una determinada proteína. Esta se considera que ...

Consejos para hacer ejercicios de musculacion

Realizar ejercicios de musculación es algo que podemos aprender como hacerlos a partir de una rutina diaria, pero además en Rutinas Entrenamiento os damos ahora los mejores Consejos para hacer ejercicios de musculación. Te va a ser muy fácil el seguir estos consejos para hacer ejercicios de musculación, ya que consisten básicamente  en mentalizarse de ...

Ornitina y anabolismo muscular

En Rutinas Entrenamiento os hablamos de algunas sustancias que quizás al comenzar a hacer culturismo o querer tener músculos habéis pensado en tomar, si bien se relacionan siempre con un desarrollo muscular acelerados. Os hablamos ahora de qué es Ornitina y anabolismo muscular. La Ornitina y anabolismo muscular están muy relacionados tanto con el desarrollo ...

Culturismo para principiantes

El culturismo es uno de los ejercicios más deseados por los hombres, marcar los músculos, tonificarlos, desarrollarlos… Para los principiantes uno de los aspectos más importantes es escoger los ejercicios adecuados según nuestra forma física y el orden en que los hacemos para poder llegar a la meta que nos hemos propuesto.   Esto no ...

Primeros auxilios

Los primeros auxilios son las técnicas básicas inmediatas que se aplican a una persona herida mientras llega la ayuda de los profesionales. Los primeros auxilios se aplicaban en épocas de guerra cuando no se podía atender con carácter inmediato a los heridos en el hospital. En Rutinas Entrenamiento, primeros auxilios. En caso del Primeros Auxilios ...