Los mejores consejos para prevenir lesiones
Sabemos que para perder peso lo esencial radica en consumir menos calorías que las que se queman. La forma más fácil de lograr esto es ejercitándose y comiendo sanamente. Pero no todo depende de la cuestión física, es muy importante estar comprometidos a nuestra salud primero y a nuestro físico después si realmente queremos notar […]
Al estar a dieta, ya sea para bajar de peso o porque se tiene una meta específica de fitness, suele complicarse salir a comer fuera de casa. Estos son algunos tips para no salirse tanto de lo saludable cuando se va a comer a un restaurante: Elige el restaurante adecuado: Muchos restaurantes tienen una opción […]
Quienes entrenan dos veces al día suelen tener una meta particular, que puede estar relacionada con los deportes, por ejemplo. Los beneficios de entrenar dos veces al día incluyen: Rutinas más cortas Resultados más pronto Mejoras en el sueño Aumento en el metabolismo Mayor concentración en los ejercicios Mayor energía durante la mañana y la […]
Cafeína Esta droga tan popular es reconocida por su capacidad para aumentar la pérdida de grasa. De hecho, si se presta atención se notará que todos los suplementos para deportistas y fisicoculturistas contienen este componente. La cafeína ayuda a la pérdida de grasa uniéndose a las células adiposas, aumentando su remoción e impidiendo que se […]
Como ya sabemos, es imposible “tonificar” el músculo, sino que hay que alternar entre perder grasa y aumentar la masa muscular. Para el período de entrenamiento para el aumento de masa muscular: Aumenta el consumo de calorías diario unas 300-400 calorías Aumenta el consumo de proteínas alrededor de 2 gramos por kilo de peso corporal […]