Si estás buscando mejorar tus resultados en el gimnasio y aumentar tu masa muscular, es posible que hayas escuchado sobre los suplementos deportivos. Sin embargo, con tantas opciones disponibles, ¿cómo sabes cuál es el mejor para ti? En este artículo, te presentamos el suplemento básico para ganar masa muscular: la proteína en polvo. La proteína […]

La forma más sencilla de preparar una sentadilla por encima de la cabeza es comenzar con un tubo de PVC. Primero, encuentre el ancho de su agarre. Párate con la pipa en tus manos con los brazos relajados. Doble un poco las rodillas y las caderas y mueva el tubo hacia el pliegue de la cadera, el lugar […]

No hay nada más satisfactorio que terminar un entrenamiento intenso y exigente. La sensación de superación tras conseguir determinados objetivos es casi indescriptible, pero, a veces, superar esos retos trae consigo lesiones y daños que pueden prolongarse durante días o incluso semanas. ¿Por qué? Porque ponemos a prueba nuestra musculatura y forzamos la maquinaria. Y el […]

La actividad física es fundamental para poder tener una vida saludable y, cuando hablamos de personas mayores, todavía mucho más. Por ello, en este artículo os vamos a compartir ejercicios para personas mayores para que puedan fortalecer su cuerpo de una forma óptima y cuidada. Si tenéis un cuidador a domicilio o habéis contratado a […]

A medida que cumplimos años, la creación de testosterona se reduce de forma notable. En tal caso, debemos hacer lo posible por fomentar su presencia en nuestro organismo. Si no quieres hacerlo mediante suplementos, puedes probar alguno de los mejores métodos para aumentar nuestra testosterona de forma natural, seguro que te funcionan. Los mejores métodos […]

Todas aquellas personas que desean poder entrar a formar parte de alguno de los cuerpos de seguridad de nuestro país, como el de la policía nacional, deben superar varias pruebas físicas entre las que destaca la de dominadas, por ello si deseas superar tu prueba de dominadas, no te pierdas la rutina y consejos que […]

Si hay uno de los sitios mas molestos para usar la mascarilla, esos son sin dudas los gimnasios. Tener que practicar deporte, sobre todo los de tipo aeróbicos, con mascarilla al aire libre es duro; pero tener que hacerlo en un espacio cerrado, donde muchos de esos están situados en locales con la ventilación justa […]

Cuando se trata de definir y no perder la musculatura debemos entrenar de manera que podamos mantener los músculos obtenidos, marcándolos más y para ello nada como elegir una serie de técnicas de entrenamiento adecuadas pero también fijarnos mucho en lo que comemos y los suplementos que tomamos. Veamos entonces a continuación, ¿cómo puedo definir […]