Como hacer entrenamiento HIIT en casa

Hoy en día mantenerse en forma parece ser un desafío difícil de superar. Todos llevamos un ritmo de vida realmente ocupado que imposibilita que podamos pasar horas en el gimnasio, pero por suerte tenemos algunas técnicas o disciplinas de entrenamiento que podemos hacer en casa sin problema. Es el caso del entrenamiento HITT que os ...

Encogimientos abdominales o “Crunch” en máquina específica

¿Qué pasa con los abdominales? Pues que cuesta mucho sacarlos, lucirlos y mantenerlos. Están en una zona complicada y requieren mucho trabajo constante y dieta correcta. Por tal motivo, todos los ejercicios que aprendamos, beneficiarán a un six pack por conseguir. Por ello, hoy te hablamos sobre encogimientos abdominales o crunch en máquina específica Encogimientos ...

Curl de Bíceps Alterno tipo Martillo: cómo hacerlo correctamente

El ejercicio anaeróbico Curl Bíceps Alterno tipo martillo, además de ser uno de los más conocidos, es uno de los mejores ejercicios para desarrollar los músculos de los brazos, más en concreto, el bíceps. Ahora os queremos explicar de forma breve y concisa cómo realizar a la perfección este ejercicio y daros algunos consejos para que el ...

Consejos para mejorar en el Press Banca

Si hay un ejercicio importante y muy reconocido dentro del mundo del fitness es el press de banca, un ejercicio que desarrolla tus pectorales, tus hombros y también tus triceps. Cuándo somos nuevos en el gimnasio, nuestro cuerpo se adapta rápido y vemos que evolucionamos rápido, sin embargo, si llevas unos años entrenando es posible ...

Elevaciones laterales, tronco inclinado hacia delante o pájaro

Elevaciones laterales, tronco inclinado hacia delante o pájaro: De pie, las piernas separadas y ligeramente flexionadas, tronco inclinado hacia delante manteniendo la espalda recta, los brazos colgando, mancuernas en las manos, codos ligeramente flexionados, elevar los brazos hasta la horizontal. Este ejercicio trabaja el conjunto de los hombros acentuando el trabajo sobre el deltoides posterior. ...

Encogimiento de hombros con barra

Hoy en Rutinas Entrenamiento os traemos uno de los ejercicios más recomendados para el fortalecimiento de nuestro tren superior, en especial de la zona del hombro y del cuello. Se trata del encogimiento de hombros con barra. Aquí aprenderás todo sobre este ejercicio, los músculos que trabajarás, la técnica correcta para hacerlo y los errores ...

Curl de Bíceps Alternos con Supinación

Seguimos explicando cuáles son los mejores ejercicios en vuestra rutina de entrenamiento y si bien ya vimos como desarrollar bíceps con el ejercicio de Curl de Bíceps Alterno tipo Martillo, llega el momento de ver ahora uno que parece similar, el Curl de Bíceps alternos con supinación. Pero si bien parece similar, sirve para trabajar diferentes ...