Comienzas por primera vez el gimnasio y quieres conseguir resultados inmediatamente. Tranquilo, el error que cometen muchas personas es comenzar más fuerte de lo que realmente pueden. Es decir, coger más peso del que deberías. Por eso, te quiero mostrar una rutina para principiantes que durará exactamente un mes. Aunque si lo consideras necesario, puedes […]

Sentadilla hack

La sentadilla hack es uno de los ejercicios más recomendados para trabajar los músculos del tren inferior. A continuación te mostramos cómo hacer este ejercicio correctamente. Sentadilla hack, ¿cómo hacerla? Las sentadillas hack son un ejercicio similar a las sentadillas tradicionales, con la salvedad de que en este caso se ha de realizar en una ...

Dominadas en barra fija con agarre estrecho en supinación

La tracción o dominadas en barra fija, con un agarre estrecho en supinación. Un ejercicio que te ayudará a trabajarel dorsal ancho y el redondo mayor, junto a un trabajo intenso de los bíceps y braquial anterior. Este es un ejercicio muy completo a la hora de trabajar el bíceps por lo que te vamos ...

Squat o sentadillas frontales con barra

Las Squat o sentadillas son quizás uno de los mejores ejercicios para mantenernos en forma, y también como no, para ejercitar algunos músculos y zonas del cuerpo, concentrándonos sobre todo en glúteos y piernas, pero también abdomen y brazos en el caso de introducir una barra. Os hablamos a continuación de los squat o sentadillas ...

Elevaciones laterales de los brazos con mancuernas

Las elevaciones laterales de brazos con mancuernas es un ejercicio que trabaja el deltoides medio, un músculo que está constituido por varios haces penniformes y que convergen sobre el húmero, que tiene la función de realizar las cargas pesadas. Por ello es conveniente trabajarlo bien. A continuación, en Rutinas Entrenamiento, te mostramos todas las claves ...

Press Frontal con Barra: cómo hacerlo correctamente

El press frontal o press militar es uno de los ejercicios más realizados en cualquier gimnasio debido a que es clave para ganar fuerza y músculo en los hombros. ¿Quieres saber qué es el press frontal con barra, cómo hacerlo correctamente y conocer cómo puede beneficiar a tu cuerpo? Pues sigue leyendo el artículo. Qué ...

Press Francés en Banco Plano con Mancuernas

El press francés en blanco plano con mancuernas trabaja las distintas partes del triceps en comparación con el ejercicio de barra, debido a su agarre neutro y dependiendo de las rutinas que se realicen. Por ello, hoy queremos enseñarte como se realiza el press francés en Banco Plano con Mancuernas, los mejores consejos para hacer ...

Entrenar la fuerza con solo tres ejercicios

Entrenar la fuerza con solo tres ejercicios. Los dos mitos más comunes sobre el entrenamiento con el propio peso son: que no se pueden marcar los músculos sin añadir peso adicional al que habitualmente levantamos y que son necesarios ejercicios de abdominales para conseguir unos abdominales marcados, los conocidos six-pack. Mucha gente está absolutamente convencida ...