¿Qué tomar durante el entrenamiento?

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Si eres un atleta, culturista o simplemente alguien que busca mejorar su rendimiento físico, sabes lo importante que es tener una dieta adecuada. Los suplementos deportivos pueden ser una gran ayuda para aumentar tu energía, fuerza y resistencia, especialmente durante tus sesiones de entrenamiento. El entrenamiento físico es una actividad que requiere mucho esfuerzo y […]


Extensión de los codos sentado con una mancuerna cogida a dos manos

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Sentado con la mancuerna cogida con las dos manos por detrás de la nuca, inspirar y efectuar una extensión de los codos. Espirar al final del movimiento. La posición vertical del brazo estira con fuerza la porción larga del músculo favoreciendo una buena solicitación de esta región durante su contracción. Es importante contraer la banda […]



Curl de Antebrazos con Barra en Pronación

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Sentado, los antebrazos apoyados en los muslos o en un banco, la barra cogida con las manos en pronación, las muñecas en flexión pasiva, efectuar una extensión de las muñecas. Este ejercicio solicita el primer y segundo radial, el extensor común de los dedos, el extensor propio del meñique y el cubital posterior. Observación: este […]




Las mejores proteínas para definir y perder grasa en 2023 | Marcas

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Consumir proteínas te ayuda a sentirte lleno por más tiempo, ayuda a evitar los bocadillos entre comidas y ayuda a mantener un déficit de calorías. Aunque aumenta significativamente la saciedad, los batidos de proteínas (que contienen 25-30 g de proteína) también son bajos en calorías. Esto lo convierte en una excelente opción para comer entre […]


Los Batidos de proteínas del Mercadona: mejores alternativas

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Cuándo íbamos a buscar batidos de proteínas, antes debíamos acudir a las tiendas de suplementos como si fuera algo prohibido. La cosa ha evolucionado mucho y en la actualidad, podemos encontrar este tipo de productos en muchos lados. En uno de esos comercios nos traen los batidos de proteínas, uno tan conocido como es Mercadona, […]