Cuánto ejercitar y qué tipo de ejercicio hacer dependerá de nuestro nivel de fitness, de nuestras metas y limitaciones de tiempo, pero un sistema de entrenamiento completo siempre deberá incluir ejercicio aeróbico, entrenamiento de fuerza y ejercicios de flexibilidad. Por un lado, el ejercicio aeróbico es cualquier actividad rítmica realizada continuamente e incluye actividades como ...

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