Los ejercicios de elongación, no son más que ejercicios de estiramiento con los que podemos mantenernos en forma y sobre todo, usarlos previo a cualquier tipo de entrenamiento en el gimnasio o antes de practicar cualquier deporte. Veamos ahora cuáles son los ejercicios de elongación más recomendado según los grupos musculares y que rutinas de […]

¿Es lo mismo perder peso y perder grasa?

Para muchas personas perder peso, significa el hecho de perder grasa o viceversa, pero lo cierto es que no es así y de hecho son muchas las personas que tras someterse a una dieta, comprueban como para su alegría ha perdido el peso deseado, pero mantienen la grasa en algunas zonas del cuerpo. Damos ahora ...

Cómo puedes entrenar la velocidad

Para los que nos apasiona correr, nuestra preocupación más frecuente y cotidiana es correr mucho más rápido. Todos queremos mejorar nuestra velocidad en la carrera, ya sea que te prepares para una maratón, o simplemente por diversión y superación y para ello existen varios ejercicios o tipos de carreras que nos van a servir para ...

Las claves para volver al entrenamiento después de las vacaciones

Volver al gimnasio o a la rutina de ejercicios aeróbicos que haces en casa, puede ser algo duro tras haber estado un tiempo de relax. Siempre es conveniente mantener ciertas pautas de mantenimiento físico incluso estando de vacaciones, pero aunque te hayas ejercitado un poco seguro que volver al ritmo anterior te costará unos días. ...

Como elegir un box de crossfit cuando empiezas

El crossfit se ha convertido en uno de los entrenamientos de moda. Muchas son las personas que se iniciaron en esta disciplina dentro del gimnasio al que suelen ir, pero en los últimos años se han abierto los llamados «box» de crossfit que no deja de ser gimnasios centrados en esta disciplina de manera que ...

Los diferentes tipos de flexiones

Hacer flexiones de brazos es uno de los ejercicios clave para poder ponernos en forma, adelgazar o sencillamente, mantener los músculos ya trabajados, dado que existen diferentes tipos de flexiones que a continuación os vamos a explicar, además de ofreceros una rutina de flexiones adecuada para hacer en casa. Los diferentes tipos de flexiones A ...

Las claves para ganar masa muscular a partir de los 40 años

Ganar masa muscular es algo que se puede conseguir de manera relativamente fácil, con un buen entrenamiento y la alimentación adecuada, pero es normal que con el paso de los años, lograrlo cueste un poco más. Veamos a continuación, cuáles son las claves para ganar masa muscular a partir de los 40 años. Las claves ...

Posiciones en Voleibol

El voleibol no es que sea uno de esos deportes que puedas incluir fácilmente en tu rutina, aunque lo cierto es que es un deporte excelente si deseas por ejemplo endurecer piernas y glúteos, además de desestresarte y ayudarte a perder peso. Es un deporte de equipo que seguro habrás practicado en la escuela o ...