La agitada vida cotidiana a veces nos hace olvidar del cuidado de nuestro cuerpo, y es por ello que las rutinas de ejercicios al aire libre o en el gimnasio pasan progresivamente a un segundo plano si no se tiene el tiempo necesario, aunque no por ello no pode ... Leer +

Como calentamiento focalizado en las piernas empezaremos por unos sencillos movimientos de tobillo, que el cuerpo poco a poco vaya entrando en calor. Colocamos una pierna un poco más adelantada de la cintura y flexionamos un poco,  mientras la pierna contra ... Leer +

Paso de cangrejo de Sumo: Este ejercicio entrena la parte interior de los muslos y los glúteos. Sólo necesitamos un espacio abierto en el que caminar con tranquilidad. Comenzamos en una posición de lucha de Sumo. Los pies separados a una distancia más g ... Leer +

Continuando con el tema del artículo anterior, he aquí más ejercicios para trabajar los cuádriceps. Peso muerto entre las piernas: ubicar una barra con peso en el piso y colocar los pies separados la distancia de los hombros. Hacer una sentadilla para ... Leer +

No se puede negar que las sentadillas son el supremo de los ejercicios de piernas. Y si bien hay muchísimos ejercicios que pueden ayudar a aumentar la masa muscular de las piernas, son sólo el comienzo. He aquí algunas alternativas a la sentadilla ... Leer +