Seleccionamos una rutina de 7 ejercicios del gran Charles Atlas, para fortalecer tus músculos en sólo 10 minutos   Los hombres y las mujeres están más ocupados que nunca. Nuestra sociedad ha creado una cultura sin parar, que a menudo deja poco tiemp ... Leer +

Como mencionamos en el artículo anterior, existen ciertos parámetros que debemos tener en cuenta si pretendemos bajar de peso, aumentar la masa muscular o simplemente ponernos en forma. Qué tanta importancia le demos a cada uno de estos parámetros depender ... Leer +

Para estos dos sistemas de entrenamiento, el mismo debe ser variado y en ciclos. No debemos hacer siempre la misma rutina, si un fisicoculturista hace esto, se garantiza un aumento de masa muscular nulo, y todo esto es sin siquiera mencionar el aburrimiento y ... Leer +

Estabilidad del tronco: El tronco, también llamado core, se compone de la espalda baja, pelvis y abdomen (los conocidos como músculos del core). Estos músculos nos ayudan a proteger nuestra espalda y conectar los movimientos del tronco superior e inferior d ... Leer +

Musculación: La musculación o fitness muscular es otro componente clave de un programa de entrenamiento completo. Entrenar la fuerza al menos dos veces a la semana nos puede ayudar a aumentar la fuerza y resistencia de nuestros huesos, así como la tonificac ... Leer +