Seleccionamos una rutina de 7 ejercicios del gran Charles Atlas, para fortalecer tus músculos en sólo 10 minutos   Los hombres y las mujeres están más ocupados que nunca. Nuestra sociedad ha creado una cultura sin parar, que a menudo deja poco tiemp ... Leer +

A muchas personas les interesa saber qué tanto pueden estresar los músculos de su abdomen para así obtener los mejores resultados y ver un hermoso abdomen marcado. Por esto es que muchos se preguntan si es seguro para su espalda o para su mismo abdomen el u ... Leer +

Como calentamiento focalizado en las piernas empezaremos por unos sencillos movimientos de tobillo, que el cuerpo poco a poco vaya entrando en calor. Colocamos una pierna un poco más adelantada de la cintura y flexionamos un poco,  mientras la pierna contra ... Leer +

¿Cómo entrenar el abdomen superior y el inferior por separado? Aunque se sienta como que podemos “aislar” las zonas superiores e inferiores del abdomen (el rectus abdominis), en realidad resulta humanamente imposible contraer una sección sin involucra ... Leer +

Los ejercicios de peso del propio cuerpo se han vuelto la nueva moda en la industria del fitness y el deporte. Es muy sencillo verificar la eficacia de este tipo de entrenamiento, y también el motivo por el cual la gente se interesa en este tipo de programas. ... Leer +

Si quieres fortalecer tus músculos oblicuos aquí te dejo una serie de ejercicios prácticos y sencillos que podrás realizar en cualquier sitio, tanto en casa como en un gimnasio. Primer ejercicio: Tal como muestra el dibujo, este ejercicio se reali ... Leer +

Hay muchos ejercicios para trabajar los abdominales, para comenzar un ejercicio sencillo: Nos tumbamos en una superficie plana y firme con las piernas flexionadas, apoyando los pies en el suelo y los brazos estirados al lado de nuestro cuerpo. Hacem ... Leer +

Claves para aumentar el fondo en la natación   Si nadamos para competir necesitamos realizar un entrenamiento distinto, una de las cosas que tenemos que hacer es aumentar nuestro fondo: contener durante más brazadas la respiración nos ayudará a coger v ... Leer +

Estos ejercicios los podemos hacer en casa, en un gimnasio o al aire libre, lo único que necesitamos es un espacio donde nos sintamos cómodos y unas pesas, que o bien podemos comprar o podemos utilizar material casero (botes de un peso determinado, rellenar ... Leer +

Todos sabemos correr aunque no todas las personas lo hacen de la manera correcta. Si corremos de una manera eficaz y económica para nuestro cuerpo conseguiremos con el mismo esfuerzo avanzar más metros. El ejercicio de correr supone un movimiento cíclico y ... Leer +