Tener los músculos del abdomen bien marcados y notorios es prácticamente una obsesión, algo que requiere mucha constancia y dedicación, por lo que debemos realizar diariamente todo tipo de Ejercicios de Abdominales que tengan la técnica precisa y necesari ... Leer +

Todos conocemos el clásico crunch para ejercitar los abdominales, pero existen montones de variaciones a este ejercicio, la mayoría de las cuales son mucho más efectivas y trabajan con más intensidad diversas zonas del abdomen. Un ejemplo es el ejercicio ... Leer +

Un estudio que evaluó todos los ejercicios abdominales que se utilizan hoy en día y determinó un orden de eficacia para los mismos concluyó que el mejor para aumentar la fuerza del rectus abdominis era el ejercicio de crunch de bicicleta, mientras que ... Leer +

Elevaciones de piernas: Comenzamos recostados en el piso mirando el techo, con los brazos a los costados del cuerpo y las piernas en el aire, perpendiculares al piso y estiradas, los abdominales contraídos. Lentamente elevamos las caderas del suelo (sólo u ... Leer +

Este ejercicio forma parte del programa de 5 minutos para marcar el abdomen. Es importante que al realizar el ejercicio no sintamos dolo en el cuello ni en ninguna otra parte que no sea la ejercitada. Si sentimos dolor en el cuello quiere decir que estamos uti ... Leer +

Los crunches son quizás los ejercicios más conocidos para entrenar el abdomen, aunque nos sorprenderá el número de gente que realiza este ejercicio de forma incorrecta. Este ejercicio forma parte del programa de 5 minutos para marcar el abdomen y nos ... Leer +

La zona abdominal y obtener un abdomen plano es la obsesión de muchos. Si bien tener los abdominales marcados es algo que sólo podremos obtener si quemamos grasa corporal al punto en el que se “destapan” los abdominales, también es cierto que tonificar ... Leer +

Podremos encontrar la primer parte de esta rutina siguiendo este enlace. En el artículo anterior mencionamos que deberemos hacer tres tipos de ejercicios para abdominales. Así que aquí encontraremos tres ejemplos: Crunch con pelota de yoga: En posición d ... Leer +

Los sit-ups en V son un ejercicio abdominal muy efectivo, que además entrena la fuerza de los músculos del core. Este ejercicio trabaja el rectus abdominis y los oblicuos tanto externos como internos. Adicionalmente, este ejercicio compromete en el movimi ... Leer +

Este ejercicio abdominal fue mencionado en nuestra rutina para aumentar la fuerza muscular de los músculos sostén o músculos del core.   El ejercicio está planteado para realizarse por alguien que posee cierto nivel de entrenamiento, pero no avanzado ... Leer +