Antes se veía al ejercicio como una manera de estar sano y mantenerse en forma, actualmente más que una actividad lúdica se ha convertido en algo casi obligatorio, el culto al cuerpo, un comportamiento casi obligatorio para subsistir en esta sociedad. Much ... Leer +

Establecer un buen ritmo a la hora de llevar a cabo nuestros ejercicios nos puede resultar complicado si los realizamos en casa, solos al aire libre o no acudimos a un gimnasio. Personalmente, es lo único positivo que le veo a un gimnasio a parte de la dispo ... Leer +

Salir a caminar a la noche o atardecer es un favorito de muchos caminantes, pero si hacemos esto sin el equipo adecuado podemos llegar a protagonizar accidentes terribles, del tipo que ocurren cuando un automovilista no nos ve. Esto es común cuando un cami ... Leer +

Cuánto ejercitar y qué tipo de ejercicio hacer dependerá de nuestro nivel de fitness, de nuestras metas y limitaciones de tiempo, pero un sistema de entrenamiento completo siempre deberá incluir ejercicio aeróbico, entrenamiento de fuerza y ejercicios de ... Leer +

El ejercicio anaeróbico es como se le suele llamar a los ejercicios breves que implican utilizar mucha fuerza, como el levantamiento de peso muerto. El ejercicio aeróbico, por otro lado, se suele conocer como las actividades de resistencia, como las maratone ... Leer +

La importancia del calentamiento Lesiones musculares, torceduras, roturas fibrilares y de hueso, distensión de ligamentos… todas estas lesiones las podemos evitar dedicando un tiempo previo al ejercicio para un buen calentamiento. Imagen: Flickr El ... Leer +

Para la pérdida de peso, se ha hallado que levantar un peso entre el 60% y el 80% del peso máximo que podemos levantar sin lastimarnos es la mejor forma de aumentar la masa muscular, que es lo que nos ayuda a perder peso. El problema es que la mayoría de no ... Leer +

Muchas personas con altos porcentajes de grasa corporal, aquellos clasificados como obesos o con sobrepeso, y también una porción de la población que consta de aquellos con mayoría de edad suelen tener problemas en las articulaciones, particularmente las r ... Leer +

No, no las máquinas escaladoras del gimnasio, sino escaleras comunes y corrientes. Lo más probable es que tengas escaleras en tu casa o edificio, pero si no, seguramente podrás hallar unas escaleras en un lugar apropiado, así sea en un gimnasio mismo o en ... Leer +

Ejercitarse es una forma de retrasar el reloj en materia de envejecimiento. Nunca es tarde para comenzar a entrenar, pero las personas de mediana edad y mayores deberán tener ciertas precauciones. Aquellos que tengan más de 40 años de edad y no hayan ... Leer +