Nutrición

Qué suplementos me tomo para definir sin perder músculo

Si estás en forma pero deseas un cuerpo más definido y sin tener que perder músculo, puede que quizás te vaya bien el comenzar a introducir en tu dieta algún....

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Consejos

Adicción al deporte

Antes se veía al ejercicio como una manera de estar sano y mantenerse en forma, actualmente más que una actividad lúdica se ha convertido en algo casi obligatorio, el culto....

Consejos

Música que estimula el ejercicio

Establecer un buen ritmo a la hora de llevar a cabo nuestros ejercicios nos puede resultar complicado si los realizamos en casa, solos al aire libre o no acudimos a....

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Caminar de noche

Salir a caminar a la noche o atardecer es un favorito de muchos caminantes, pero si hacemos esto sin el equipo adecuado podemos llegar a protagonizar accidentes terribles, del tipo....

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Guias generales para el entrenamiento aerobico

Cuánto ejercitar y qué tipo de ejercicio hacer dependerá de nuestro nivel de fitness, de nuestras metas y limitaciones de tiempo, pero un sistema de entrenamiento completo siempre deberá incluir....

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Ejercicio anaerobico

El ejercicio anaeróbico es como se le suele llamar a los ejercicios breves que implican utilizar mucha fuerza, como el levantamiento de peso muerto. El ejercicio aeróbico, por otro lado,....

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El calentamiento

La importancia del calentamiento Lesiones musculares, torceduras, roturas fibrilares y de hueso, distensión de ligamentos… todas estas lesiones las podemos evitar dedicando un tiempo previo al ejercicio para un buen....

Guías

Cuanto peso debemos levantar?

Para la pérdida de peso, se ha hallado que levantar un peso entre el 60% y el 80% del peso máximo que podemos levantar sin lastimarnos es la mejor forma....

Ejercicios

Ejercitarse con la escalera

No, no las máquinas escaladoras del gimnasio, sino escaleras comunes y corrientes. Lo más probable es que tengas escaleras en tu casa o edificio, pero si no, seguramente podrás hallar....

Consejos,Ejercicios

Ejercicios de Respiración

Ejercicios de Respiración practicarlos te traerá beneficios La respiración a ser algo que realizamos de forma automática no le damos importancia. En general no aprovechamos más allá de un 15%....

Ejercicios

Ejercicios para cuadriceps

No se puede negar que las sentadillas son el supremo de los ejercicios de piernas. Y si bien hay muchísimos ejercicios que pueden ayudar a aumentar la masa muscular de....