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Rutina para Principiantes – Primer Mes

Comienzas por primera vez el gimnasio y te quieres comer las pesas. Tranquilo, el error que cometen muchas personas es comenzar más fuerte de lo que realmente pueden. Es decir,....

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Navidad: No descuides tu nutricion

Consejos para evitar subir de peso con las comidas navideñas. Las fiestas de Navidad son –por costumbre- acompañadas por grandes comilonas en familia. Las mesas se llenan de verdaderos manjares....

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Como obtener mejores rutinas

Además de mantener a nuestro cuerpo alimentado a base de calorías de fuentes saludables, existen otras cosas que podemos hacer para mejorar nuestras rutinas y nuestro rendimiento en ellas: Mantenernos....

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Como tener abdominales perfectos

Canjear los crunches por pilates: Para reafirmar los músculos de la zona abrominal, en particular los oblicuos, el ejercicio de pilates “100s” es una de las mejores opciones. Se descubrió....

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Entrenamiento para hombres y mujeres

Anatómicamente hablando, sobre todo en los rasgos principales del cuerpo, los hombres y las mujeres son muy parecidos entre sí, por eso es una sorpresa para muchos ver lo radicalmente....

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Cuando comenzar a entrenar

Una duda que poseen muchos lectores y entusiastas del entrenamiento en general es a qué edad deben comenzar a entrenar. ¿Es seguro levantar pesas si sólo tengo 15 años de....

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Bases para el entrenamiento

SI estamos por comenzar con nuestro propio programa de entrenamiento, es importante tener en cuenta una serie de principios básicos sobre el entrenamiento de la fuerza. Estos principio te enseñarán....

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Ropa deportiva

Escoger el atuendo indicado para entrenar es muy importante para sentirnos cómodos y evitar problemas en el gimnasio. He aquí una serie de puntos a tener en cuenta al momento....

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Mejores rutinas

Algunos consejos para aprovechar al máximo nuestro entrenamiento y sacarle el mejor provecho a nuestras rutinas en el gimnasio son: Zapatos: Es importante asegurarnos de tener calzado de calidad, o....

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Mejorar la salud respirando adecuadamente

Es fácil que al hacer ejercicio, nuestra atención se ubique principalmente en las sentadillas que estamos haciendo y nunca pensemos en nuestro ritmo respiratorio. Respirar correctamente es crucial cuando se....

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Mas sobre motivacion

Continuando con el tema del artículo anterior, estos son más trucos para motivarnos a entrenar: Toma fotos: Tomar fotos del estilo “antes y después” puede ser increíblemente motivador para quien....

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Consejos para motivarnos a entrenar

Muchos de nosotros tenemos uno o dos trucos bajo la manga para motivarnos a entrenar los días que simplemente no tenemos ganas de hacer nada. Así sea que quieres estar....