Consejos para evitar subir de peso con las comidas navideñas. Las fiestas de Navidad son –por costumbre- acompañadas por grandes comilonas en familia. Las mesas se llenan de verdaderos manjares y para quienes tienen un cuidado permanente de su nutrición ... Leer +

Además de mantener a nuestro cuerpo alimentado a base de calorías de fuentes saludables, existen otras cosas que podemos hacer para mejorar nuestras rutinas y nuestro rendimiento en ellas: Mantenernos hidratados: Se recomienda que consumamos alreded ... Leer +

Es muy fácil engordar teniendo en cuenta lo omnipresente que es la deliciosa comida procesada que además es de fácil acceso para la mayoría. Y ya que el ejercicio es esencial para mantener nuestra salud en buen estado, muchas de las personas atléticas que ... Leer +

Canjear los crunches por pilates: Para reafirmar los músculos de la zona abrominal, en particular los oblicuos, el ejercicio de pilates “100s” es una de las mejores opciones. Se descubrió que este ejercicio presenta mayor desafío para los músculos de ... Leer +

Muchas mujeres resienten el hecho de que prácticamente no poseen fuerza en el tronco superior, pero les horroriza la idea de comenzar a levantar pesos más pesados y aumentar súbitamente el volumen muscular. Pero es muy posible fortalecer los músculos, en p ... Leer +

Anatómicamente hablando, sobre todo en los rasgos principales del cuerpo, los hombres y las mujeres son muy parecidos entre sí, por eso es una sorpresa para muchos ver lo radicalmente diferentes que pueden llegar a ser las rutinas entre hombres y mujeres. ... Leer +

Una duda que poseen muchos lectores y entusiastas del entrenamiento en general es a qué edad deben comenzar a entrenar. ¿Es seguro levantar pesas si sólo tengo 15 años de edad? La verdad es que no encontraremos una edad universal a la cual es apropiado o ... Leer +

SI estamos por comenzar con nuestro propio programa de entrenamiento, es importante tener en cuenta una serie de principios básicos sobre el entrenamiento de la fuerza. Estos principio te enseñarán a asegurarte de que estás empleando el peso adecuado, a de ... Leer +

Escoger el atuendo indicado para entrenar es muy importante para sentirnos cómodos y evitar problemas en el gimnasio. He aquí una serie de puntos a tener en cuenta al momento de elegir la ropa que llevaremos en nuestro entrenamiento: Comodidad: Pantalones ... Leer +

Muchas veces sólo necesitamos un pequeño ajuste a nuestros hábitos para comenzar a realmente ver resultados. Algo que mucha gente no toma en cuenta es la bebida, ya que el cuerpo realmente no registra las calorías que consumimos bajo la forma de líquidos, ... Leer +